泉大津でダイエットなら加圧パーソナルトレーニングジム リード

加圧トレーニングストレッチスタジオ リード アクセスお問合わせ

Home加圧トレーニングとは?コース・料金お客様の声スタッフ紹介よくある質問ブログ ブログ
2019年9月21日 土曜日 18:36:58

ウォーキングの嬉しい効果✨

こんにちは!

 

加圧パーソナルジム リード 山本です。

 

 

朝晩が涼しくなってきていますね!

皆さん風邪などはひかれていないでしょうか?

 

だんだんと運動がやりやすく感じられる陽気になってきましたね。

 

外で運動をするにはうってつけの季節!

これからやってみようと思う方は多いのではないでしょうか?

 

 

今日はダイエットにも効果的なウォーキングについてのお話をしていきたいと思います。

 

 

ウォーキングのメリット

 

・脂肪燃焼

 

ウォーキングされる理由の一番の目的が脂肪の燃焼だと思います。

筋トレ後にウォーキングする事で脂肪燃焼効率もアップされます。

 

・体力の維持、向上

 

こちらの目的でも良くウォーキングは効果的だと言われています。

日常生活の基礎となる体力をつける為にも1日1万歩を目標にやってみましょう。

 

・ストレスの発散

 

ウォーキングを行うと脳内の様々な物質が分泌され、気持ちを落ち着かせたり、リセットさせる効果があると言われています。

 

仕事やプライベートが忙しい事が多いこの現代にはぴったりの運動とも言えます。

 

 

・血流の改善

 

下半身の筋肉を使うことで血流が良くなります。

 

特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプのような役割を担います。

 

ウォーキングを行う事でむくみや冷えを改善する事ができるのです。

 

 

ウォーキングを行う時間

 

一日合計でまずは30分程度歩いてみましょう。

 

30分歩くと100キロカロリー消費すると言われています。

ダイエット目的などで歩くときに意識してもらうと便利です。

 

加圧トレーニング後の2時間の間は更に脂肪燃焼が効率的に行われると言われています。

加圧トレーニングの後のウォーキングは特にダイエット目的の方において効果的です!

 

 

 

加圧パーソナルジムリードではお客様に合わせた体力向上、ダイエットに効果的な有酸素運動の提案も行っています。

 

加圧パーソナルトレーニング体験セッション受付中‼

 

 

LINEからのお問い合わせはこちら

友だち追加

 

泉大津市の加圧パーソナルトレーニング ジム リード

堺・高石・岸和田からは南海本線 🚋泉大津駅 徒歩3分!
専用駐車場あり🚗

営業時間 9:00~22:00
定休日 日曜日