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2019年9月28日 土曜日 14:04:14

ダイエットに大切な消化にかかる時間

こんにちは!

 

泉大津 加圧パーソナルジムリード 山本です。

 

過ごしやすい時期になってきましたね!

 

先日リードのスタッフとお客さまの混合チームでリレーマラソンに出場してきました。

雨が心配されましたが、天気も持ってくれとても心地よく走れました!

 

皆さんも是非、外で行う運動を取り入れてみませんか?(^^)/

 

 

食べ物もおいしい季節になってきて、集まって食事したり、ついつい食べ過ぎてしまったりはしていませんか?

 

今日はダイエットに大切な消化にかかる時間の話をしたいと思います。

 

 

・消化とは・・・

 

食べ物を口にして身体に吸収され、不要なものが排泄されるまでの事を言います。

 

適切な量、時間で食べていると消化管に優しく、お肌にもダイエットにも良いのですが、現代の食生活では暴飲暴食、食べる時間がバラバラという事が多くなってきています!

 

そこを改善していくと、美肌にもダイエットも手に入れやすいという事になります。

 

 

・寝る前の3時間前までに食事は済ませる

 

寝る前の食事は特に注意したいです。

 

通常のバランスの良い食事であれば、約3時間程度で胃の中のものは消化されていきます。

 

ですが、脂っこいものや飲酒などをすると消化にかかる時間は5~6時間ほどかかってしまいます。

 

胃の中に内容物が残った状態で寝てしまうと成長ホルモンが分泌されず、お肌の状態も悪くなり、体重も思うように減らなくなってしまいます。

 

忙しい中でどのように食事をするかが重要になってきます。

 

食べる内容ももちろん大事ですが、好きなものを食べずに我慢ばかりしているとダイエット失敗のもとになります。

 

なかなか食事を意識できない方は消化の時間を考えて食事するところから始めてみませんか?

 

 

加圧トレーニングスタジオ リードでは健康的にダイエットしていただく為に、ご希望の方には、食事指導も行っています。

 

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