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2019年11月16日 土曜日 13:37:36

冬の水分補給の重要性!

こんにちは!

 

加圧パーソナルジムリード 山本です。

 

急に冷え込んでもうすぐ冬という感じがしてきましたね!

 

最近、体調が悪いと言われるお客さんも増えてきた印象です。

 

インフルエンザも流行ってきているらしいので注意して過ごしていきたいものですね。

 

 

皆さん、今の時期の水分補給はしっかり摂れているでしょうか?

 

夏の時期よりあまり飲んでいないという方が多いのではないでしょうか。

 

今日は冬の水分補給の重要性をお話していきたいと思います。

 

 

・水分補給で風邪予防!

 

冬は空気が乾燥し、ウイルスの活動が活発化します。

 

湿度50パーセント以上になるとウイルスの活動が弱まると言われていますが、冬はそれ以下の湿度になってしまいます。

 

それに加え、身体の水分が不足するとどうしても免疫が下がってしまい風邪をひきやすくなってしまいます。

 

こまめに水分補給をして身体に水分を取り入れ、鼻、喉を潤った状態にするとウイルスの侵入を抑えられると同時に、たんや鼻水で体外に排出していくのです。

 

 

・代謝活動を正常に働かせる

 

 

成人だと身体の60%は水分という話を前のブログでお話ししました。

 

つまりは身体に60%水分がないと、正常に代謝活動が行われません。

 

代謝が下がると消費エネルギーも下がってしまいますので、冬のダイエットにも水分補給は欠かせないでしょう!

 

 

・飲み会があるほど水分補給!

 

 

この時期、会社、お友達、ご家族、いろんなパターンで飲み会が続いていく季節です。

 

その時、アルコール飲料も通常の時期よりたくさん飲まれると思います。

アルコールには利尿作用があり、肝臓で分解する時に大量の水分を必要とします。

 

飲み会のあった次の朝起きた後に,

カラカラな感じがする経験は誰でもある事でしょう!

 

お酒を飲んでいても、合間に「水」の補給をしっかり行いましょう!

 

お酒は水分補給に含まれないのでご注意を!!

 

 

忙しくなってくるこの時期、健康に対する意識は少し低くなってしまいます。

 

楽しい時期を楽しむためには体調を崩さず、健康でいることが大切です。

 

是非、水分補給を心がけていただいて忙しく楽しい時期を乗り切りましょう!

 

 

加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングではダイエットの知識はもちろん、日々の健康管理に対するアドバイスも随時行っています!

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