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2020年2月15日 土曜日 17:18:01

体幹の筋力チェックの方法!

こんにちは。

 

加圧パーソナルジムリード山本です。

 

いよいよ日曜日は先週マラソンですね。

 

雨模様かもしれませんが、走られる方は頑張ってくださいね!!

 

 

姿勢が悪く、お腹がぽっこりしてしまっている方はいませんか?

 

そんな方は体幹の筋肉が落ちているかもしれません。

 

 

体幹の筋力がない方の日常の特徴

 

  • 立っているとき休めの体勢が多くなっている。

 

  • 座ってパソコン、スマホを見るとき背中が丸くなっている。

 

  • 肩が内巻きになったり、腰が反っていたりする

 

  • 靴下を履く時ふらつく

 

 

これらは、現代社会の中では起こりやすいことになっています。

 

僕たちのお客さんも始めにカウンセリングをすると大体の方がこういう姿勢になっています。

 

体幹の筋肉が弱いという事は姿勢が悪くなってしまい使えている筋肉と使えていない筋肉が出てきて代謝も落ち、スタイルも悪くなってしまうという事です。

 

ポッコリお腹や脚の張りなども体幹の弱さが原因になっている事が多いです。

 

酷くなると身体に痛みが発生し始めます。

 

体幹の筋力はダイエットやスタイルアップにも直結するものです。

 

自分の姿勢がどうなのかをまずはチェックしてみましょう!

 

 

体幹筋力のチェック方法

 

・壁つきもも上げ

 

頭、背中、お尻、踵がしっかり壁についているようにしましょう。

全部がしっかりついたままで、身体がまっすぐなまま、ももを上げられるかをチェックします。

 

 

 

 

身体が倒れたり、骨盤がブレてしまったりすると体幹の筋力が落ちている可能性があります。

 

 

 

ご自身の姿勢をチェックし、エクササイズする事で効果を得られやすくなります。

 

体力づくり、ダイエット、スタイルアップしたい方には是非チェックしてみて欲しいです。

 

 

加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングでは姿勢のチェックをして弱点を見つけ、そこからエクササイズプランを立て、あなたぴったりのエクササイズを提供します。

 

体験のご予約お待ちしております。

 

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