2024年5月7日 火曜日 16:16:38
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
本当の美を作るメソッド
【加圧トレーニング】
加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限して行うトレーニング。
乳酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンの分泌をさせて、低負荷で行うことができる。
加圧トレーニング5大効果
①ダイエット
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体に！
またトレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になる！
②筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴！
老若男女だれでも実践できる！
③血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇る！
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの不調が改善！
④回復力アップ
加圧トレーニングを行うとケガの回復が早くなるという研究データがある！
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられている。
⑤若返り・美肌
加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、皮膚の弾力性もアップ！
究極のアンチエイジング！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年5月3日 金曜日 16:01:06
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●ストレッチ
●加圧＆ストレッチ
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【定休日】 日曜日
2024年5月3日 金曜日 13:51:57
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「外食続きで太ってしまった！」そんな経験ありませんか？
連休中は、家族やお友達との外食を楽しめる、絶好の機会ですね！
メニューや食べ方を工夫すれば、ダイエット効果を下げずに外食を楽しむことができますよ！
太らない！外食時の工夫とは！？
ダイエット成功の法則
①和食・定食を選ぼう
定食は主食・主菜・副菜が揃っていて、栄養バランスがとりやすいです。
唐揚げなど脂質の多いものではなく、焼き魚など、脂質の少ないものを選ぶと尚良し！！
②食べる順番はベジタブルファースト
食事の時、最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」をすることで、
同じ食事内容でも、血糖値の上昇が緩やかになります。
③ダイエット中のおつまみの選び方
お酒に合う食べ物は、高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがちになります。
おつまみは枝豆やサラダなど、低カロリー＆ヘルシーを意識するようにしましょう。
④ダイエット中のデザートの選び方
外食のデザートは、パフェやアイス、ケーキなど甘い誘惑がたくさんありますね。
ダイエット中にデザート選びに迷ったら、
【シャーベット】がおすすめです。
シャーベットは乳成分を含まない分、低カロリーです。
「自分だけデザートを頼まない！」と我慢しなくてもOKです！
もうすぐ母の日、ダイエット中のお母さんへの贈り物にもおすすめ↓↓
食べ過ぎてしまっても必要以上に落ち込まない！
食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。
1日や2日食べ過ぎてしまっても、必要以上に落ち込まないことも大切です。
また次の日から、太らない運動習慣と食生活を続けましょう！
40代からの太らない習慣①～運動編～
40代からの太らない習慣②～食生活編～
40代からの太らない習慣③～生活習慣編～
ダイエット成功の法則W
GW期間に太らない外食時の工夫
【まとめ】
・お店選びや注文するメニューを工夫する
・1日や2日食べ過ぎてしまっても落ち込まない
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