2022年4月23日 土曜日 15:29:29
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
スマホやパソコンを使う機会が多く、姿勢が悪くなっていませんか？
ふとした時に、「少しだけメールやSNSをチェックしよう」
のつもりが、気づいたら1時間近くも同じ姿勢でスマホを見ていた・・・
などと言う経験もあるのではないでしょうか。
スマホを見ていると、どうしても頭が前に傾きやすくなってしまい、首が下を向いている姿勢のままの状態となり、猫背になりやすくなってしまいます。
猫背になると、実際の年齢よりも老けて見えたり、首の痛みや、肩こりに悩まされたりと、様々な不調が起こりがちです。
そんな猫背気味な方には、簡単に背筋を伸ばすことができる、ストレッチポールの使い方をご紹介いたします
背筋が伸びると、シャキッと前向きな気持ちになりますよ。
ストレッチポールの簡単な使い方
①
腕を伸ばして、ストレッチポールを前に転がしながら背中を伸ばす。
伸びきったところで10秒キープ!
お尻はかかとに近づけるようにすると、よりストレッチ効果があります。
※呼吸が止まらないようにしましょう
②
ストレッチポールを左斜めに傾けて、お尻の位置はキープしたまま、背中を伸ばす。
右側の脇腹が伸びていることを意識して、10秒キープ!
③
反対側にストレッチポールを傾けて、お尻の位置はキープしたまま背中を伸ばす。
左側の脇腹が伸びていることを意識して、10秒キープ。
①→②→③をそれぞれ5回ずつ行って下さい。
※肩や腰に痛みを感じたら中止して下さい。
ストレッチポールは、寝転がるだけでも背筋が伸びて気持ち良いですが、色々な使い方ができるのでお家に1つあると便利ですよ。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
体験お申込はこちら ＞
2022年3月12日 土曜日 14:53:16
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
冬ごもりで体重の増加や、運動不足を感じている方が、かなり多くなっているようです。
体重が増加するだけではなく、生活習慣病の発症や、生活機能が低下してしまう恐れもありますね。
精神面でも些細なことで、イライラしがちになっていませんか？
日常的に運動することは、体と心の健康を保つのにとても重要なことです。
体を動かすことでこんなメリットがあります
●ストレスが軽減される・・・心と体のバランスが整います
●適度な疲労感が得られる・・・食事もおいしく感じれるようになり、睡眠の質も高まります
●生活習慣病の予防・・・適度な運動は血圧を下げる効果もあります。他にも糖尿病のリスク軽減や、便秘の解消にもつながります
●骨が丈夫になる・・・骨粗鬆症の予防や、介護予防になります
●ダイエットになる・・・痩せてきれいになることで、自分に自信がもてます
他にも運動することで得られるメリットはたくさんあります。
ですが今まで運動習慣がない方が、いきなり過度な運動を行うと、体を痛める原因にもなります。
当施設は、マンツーマンのパーソナルトレーニングですので、
お一人お一人に合ったトレーニングメニューをご提案し、サポートさせていただきます。
運動することを習慣化することが、健康生活には欠かせないですね。
まずは体験セッションをお試し下さい。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
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2022年3月8日 火曜日 17:25:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニング リードです。
「ダイエットしなきゃいけないけど、ハードな運動をするのはちょっと…..」という方におすすめなのはストレッチです。
今まで運動を行っていない方は、まずストレッチで血行を良くして、体の柔軟性を高めることが大切です。
ストレッチを行うことでこんなメリットがあります
●基礎代謝が上がる
●血流が良くなり痩せ体質に
●冷え性の改善
●リラクゼーション
●質の良い睡眠
ストレッチは代謝を上げて、太りにくい身体づくりを目指すことができます。
ただそれは継続して行うことではじめて効果が得られるため、コツコツと続けて行うことが大切です。
当スタジオでは、自宅でできるセルフストレッチのご指導もいたします！
まずは体験セッションをお試し下さい！
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
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