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2024年5月3日 金曜日 16:01:06

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週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
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2024年5月3日 金曜日 13:51:57

【ダイエット成功の法則】GW期間に太らない外食時の工夫

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

「外食続きで太ってしまった!」そんな経験ありませんか?

 

 

連休中は、家族やお友達との外食を楽しめる、絶好の機会ですね!

 

メニューや食べ方を工夫すれば、ダイエット効果を下げずに外食を楽しむことができますよ!

 

 

 

太らない!外食時の工夫とは!?

 

ダイエット成功の法則

 

①和食・定食を選ぼう

 

 

 

定食は主食・主菜・副菜が揃っていて、栄養バランスがとりやすいです。

唐揚げなど脂質の多いものではなく、焼き魚など、脂質の少ないものを選ぶと尚良し!!

 

 

②食べる順番はベジタブルファースト

 

 

 

食事の時、最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」をすることで、

同じ食事内容でも、血糖値の上昇が緩やかになります。

 

 

 

③ダイエット中のおつまみの選び方

 

 

 

 

お酒に合う食べ物は、高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがちになります。

おつまみは枝豆やサラダなど、低カロリー&ヘルシーを意識するようにしましょう。

 

 

④ダイエット中のデザートの選び方

 

 

 

外食のデザートは、パフェやアイス、ケーキなど甘い誘惑がたくさんありますね。

ダイエット中にデザート選びに迷ったら、

【シャーベット】がおすすめです。

シャーベットは乳成分を含まない分、低カロリーです。

「自分だけデザートを頼まない!」と我慢しなくてもOKです!

 

 

もうすぐ母の日、ダイエット中のお母さんへの贈り物にもおすすめ↓↓

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感想(163件)

 

食べ過ぎてしまっても必要以上に落ち込まない!

 

食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。

1日や2日食べ過ぎてしまっても、必要以上に落ち込まないことも大切です。

 

また次の日から、太らない運動習慣と食生活を続けましょう!

 

 

40代からの太らない習慣①~運動編~

40代からの太らない習慣②~食生活編~

40代からの太らない習慣③~生活習慣編~

 

 

 

ダイエット成功の法則W

GW期間に太らない外食時の工夫

【まとめ】

・お店選びや注文するメニューを工夫する

・1日や2日食べ過ぎてしまっても落ち込まない

 

 

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2024年5月1日 水曜日 13:42:50

【2024.5月】ご新規様・お得な入会キャンペーン中

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

GWはお天気も良く、お出かけ日和になりそうですね。

 

リードは、2024.GW期間も通常通り営業しております

 

運動不足を感じている方は、休日を利用してぜひお越し下さい。

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニングの5つの効果

 

◆ダイエット

◆血行促進

◆回復力アップ

◆筋力アップ

◆若返り・アンチエイジング

 

 

 

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