泉大津でダイエットなら加圧パーソナルトレーニングジム リード

2024年4月3日 水曜日 14:27:54

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【ダイエット成功の法則】40代からの太らない習慣①～運動編～

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム　リードです。

 

 

40代を過ぎてから、太りやすくなったと感じていませんか？

 

 

40代から太りやすくなる理由は、基礎代謝が低下するから！！

 

運動不足で消費エネルギー量も減少していると、さらに太りやすくなります。

 

 

ダイエット成功の法則

 

【40代からの太らない運動習慣】

 

 

①有酸素運動で体力アップ

 

 

ウォーキングなど、軽く息が上がるくらいの強度で1日30分程度行いましょう。

「できるだけ階段を使う！」など日常生活での意識も大切です。

 

 

歩数や心拍数、消費カロリーが測れるApple Watchはとっても便利！

 

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②筋トレで代謝アップ

 

 

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり 太りにくくなります。

きついトレーニングをたまにするより、テレビを見ながらでも軽いスクワットを毎日することが大切です。

 

筋トレの後のたんぱく質補給には、プロテインも便利！

 

 

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③ストレッチで柔軟性アップ

 

 

こり固まった筋肉を伸ばすことで、体の動きがスムーズになり、血流もアップします。

時間があると同じ姿勢でスマホばかり見てしまっていませんか？

肩こりや腰痛の原因にもなりますよ。

 

 

床に何も敷かずに筋トレやストレッチを行うと、床から体への衝撃で痛みを感じることがあるので、ヨガマットなどの上で行うようにしましょう！

 

 

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40代からは体を動かす習慣を！

 

運動は達成感や、自分に自信が持てることにもつながります。

自分にあった運動を無理なく楽しんで続けることが大切です。

 

 

 

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加圧トレーニング体験セッション受付中！

 

【2024.4/1～4/30までお得なキャンペーン中】

 

 

 

 

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム　リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

 

2024年4月2日 火曜日 14:30:43

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【アクセス】専用駐車場を3台ご用意しています

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム　リードです。

 

 

【アクセス】

 

南海本線　泉大津駅より徒歩3分

 

お客様専用駐車場を3台ご用意しております。

 

 

 

 

 

【自転車でお越しのお客様】

 

 

 

 

【体験セッション当日の持ち物】

 

・動きやすい服装（更衣室はございます）

・水分（100円で販売もしております）

※靴は必要ございません

 

 

上腕部にベルトを巻きます。袖のあるTシャツをご着用下さい。

 

 

 

その他ご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡下さい。

 

 

 

 

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週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

 

2024年3月30日 土曜日 15:28:12

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大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム　リードです。

 

 

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