2023年4月21日 金曜日 15:16:28
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2023.GW期間も通常通り営業いたします。
【ダイエット中にお酒はNG？？】
連休中にお酒の量が増えそうな方は注意！！
お酒に合う食べ物は高カロリーなものが多く、摂取カロリーがオーバーしがち！
また体内ではアルコール分解が優先され、脂肪が蓄えられやすい状態に！
お酒は適度な量と、低カロリーなおつまみを意識して、楽しみましょう。
【ダイエット中におすすめ！今が旬の春キャベツ】
春キャベツとは、3月～4月にしか収穫できない、新鮮で柔らかいキャベツのことです。
甘みがあってとっても美味しいですよね。
ダイエットには欠かせない食材です！！
春キャベツには、ビタミンCや食物繊維も豊富に含まれていて、美容や腸内環境にもとても良い影響をもたらしてくれます。
ざく切りにして、レンジでチンするだけでおいしい春キャベツ。
だし醤油や、好きなドレッシングをかけるだけで、十分おいしいおつまみになります。
ぜひ今の時期にしか食べられない春キャベツを使って、低カロリーで栄養たっぷりのおつまみを試してみてください。
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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2023年4月17日 月曜日 15:16:49
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
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2023年4月12日 水曜日 16:47:12
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットしよう！と思って一番悩まれるのは、【食事】だと言う方も多いですよね。
高カロリーのものや、甘いものをただ我慢して、摂取カロリーを落とせば、体重は落ちても、長続きしないですよね？
ダイエットのために家族の分とは別に自分だけのレシピを考える時間もないし、、、
そんな方におすすめなのが、【グルテンフリー】の食生活です。
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のことです。
単純にグルテンを摂取しなかったらダイエットになる、と言うわけではないのですが、そもそも小麦製品には高カロリーのものが多数です。
それを意識的に抜くことで、ダイエット効果が十分期待できるのです。
ケーキやドーナツ、菓子パン、麺類はおいしいけれど、ダイエット中は控えたいですよね。
また小麦粉に含まれる成分には中毒性があると言われています。
「甘いものがやめられない」っていう方、多いのではないでしょうか？
やってみたら、意外と簡単にできるグルテンフリー食生活！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ。
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね。
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと意外と簡単に豪華な和定食になりますよ。
間食
和菓子はグルテンが入っていないものが多いのでおすすめです。
米粉のクッキーなども今はたくさん売られていますので、おやつの選択肢は多いですよ。
何が何でもグルテンを抜かなきゃ！と思うと少し大変かもしれませんが、あまり神経質になりすぎず、気軽な気持ちで挑戦してみると意外と簡単にできますよ。
胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度お試し下さい。
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