少しの意識でおなか周りをスッキリ！
こんにちは。
加圧パーソナルジムリード山本です。
今週は特に冷え込みましたね！
明日からいよいよ１２月！
大阪マラソンも明日に開催されますね。
僕も申し込みしたのですが、落選してしまいました！！来年こそは走りたいと思います！
当日参加される方は、怪我がなく楽しんで走ってくださいね(^^)/
突然ですが、皆さんお腹の力は入っているでしょうか？
自信をもって入っていると言える方は素晴らしいです！
ですが、自信がない方の方が多いのではないでしょうか？
そんな方にいつでもどこでもできるお腹のトレーニング「ドローイン」を本日はお伝えしていこうと思います！
ドローインとは何か・・・簡単に言うとお腹を凹ます事です！！
こういうと簡単で単純だと思われそうですが、これが長時間やり続ける事がなかなか難しいのです！
座りっぱなし、立ちっぱなし、誰かとお話しする時、家でリラックスしている時、ふと自分のお腹を見るとすごく出ていませんか？
そんな方はお腹の奥の筋肉が弱くなっている可能性が高いです。
ドローインを普段意識して生活するとお腹の奥の筋肉が活性化され、お腹周りがすっきりする事でしょう！
ドローインの効果
・ポッコリお腹の解消
・体幹の安定、バランス能力アップ
・代謝の促進
・姿勢改善
・ダイエット効果アップ
ざっと上げるだけでもこれだけあります。
姿勢が悪く代謝も悪くなっている現代人に必要な効果を期待できるのです！
ダイエットに関しても、体重だけ落としても、姿勢が良くないとなかなか気になっているお腹周りのスッキリ感は得ることができません！
ドローインのやり方
・お腹をへこました状態で鼻から息を吸い、口から息を吐きだしましょう。
・すべての息を吐きだすように最後までしっかり吐く事で更に効果はアップします。
・息の吐き方は遠くのろうそくの火を消すように細く長く強く吐き出しましょう！
これを座っているとき、立っているとき、歩いているときに実践するだけでオッケーです。
飲み会や仕事で１２月は忙しくなり運動もなかなかできないという方は「ドローイン」だけでも意識して生活してみませんか？
そうすれば来る年末年始の体重増加を少し防げるかもしれません！
是非、取り入れてみて下さい！
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングは、姿勢改善し、ダイエットの為に効率的な身体づくりのアドバイスも行っています。
ご体験お待ちしております。
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