代謝が上がりダイエットに効果的な筋トレ！
こんにちは。
加圧トレーニングスタジオリード山本です。
月曜日は成人の日でしたね！
僕は今年成人を迎えた方より一回り歳をとってしまいました。
体力、気力で負けないようにトレーニングを頑張りたいと思います。
今年こそ体力づくり、ダイエットをしたいと思っている方必見です！
今日は筋トレの「レッグランジ」というエクササイズを紹介したいと思います。
・代謝向上
脚全体の筋肉を使うエクササイズなので、代謝が上がりダイエットにも効果的です。
・歩く、走る筋力がついて体力向上
歩く、走る動きと動作が似ているので長時間歩いたり、走ったりする体力をつけていきます。
長時間歩く走る動きができるという事はカロリー消費が多くなり、ダイエットに活かしてていく事が可能です！
・バランス能力の向上
脚を前後に開いて行うエクササイズなので、左右のバランスがとりづらいです。
うまくできる事で転倒予防や関節の痛みの防止などの役にも立ちます。
そして、脚全体をうまく連動させて使う事でスリムな足を作ることもできます
「レッグランジ」のやり方
- 足を前後に開き、後ろに来ている足のかかとを上げる。
- 手は腰に当て身体が反ったり丸くなったりしないように固定する。
- 真下に下がるようにし、膝を床に近づけるように曲げる。
- 上がる時は膝がしっかり伸びるように上げきる。
※バランスが取れなかったり、膝、腰が痛い場合はすぐに中止してください。
この時期にしっかり下半身のバランスや体力をつけて代謝をアップさせましょう！
薄着になる季節に向けての準備は今からすることをお勧めします！
加圧パーソナルジムリードではバランス良く筋肉をつけたり、バランス良くダイエットしたい方へのメニューをご用意しています。
この機会にぜひご体験受けてみて下さい！
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