ビタミンCを摂ろう！
こんにちは。
加圧パーソナルジムリードの山本です。
コロナウイルスの影響で様々な所で影響が出てきていますね。
皆さんも対策はされているでしょうか？
マスクを正しくつけ、こまめにアルコール消毒し、水分補給をする事でウイルス対策になります。
あとは適度に運動し、バランスの良い食事を心がけ、良い睡眠をとることで自己免疫を上げることもできます。
特に生活習慣の部分がおろそかになっている方が多いので、暴飲暴食や睡眠不足というのはできるだけ避けたいですね。
本日はビタミンCのお話をしていきたいと思います。
ビタミンCと言えば、お肌に良いというのは皆さんご存知だと思います。
それだけではなく、ダイエットする方にも体力をつけていきたい方にもしっかり摂る必要があるミネラルです！
ビタミンCを摂るメリット
- 風邪をひきにくくする
ビタミンCは白血球を活発にさせる役割があります。
白血球が活発になると、ウイルスが体内に入ってきても身体を防衛してくれます。
風邪や感染症の予防には欠かせないミネラルなのです。
- お肌に良い！
これは言わずもがな誰でも知っている効果ですよね。
抗酸化作用があるので、身体の中で発生する活性酸素から守ってくれます。
ただビタミンCは水溶性で人間の体の中には溜めておけないので、随時とっていく必要があります。
- アンチエイジング効果がある！
筋肉の中にもビタミンCは溜められていると言われています。
マウスを使った実験ではビタミンCを摂らずに過ごさせた群は早くに筋肉が減少し、衰えるスピードが速く寿命が短くなってしまったそうです。
一方、ビタミンCをしっかり摂る群では筋肉は維持され身体は若々しく保たれていたのです。
そういう所を踏まえて考えると、ダイエットや体力向上、維持にはとても大事なミネラルという事が分かります。
普段あまり摂らないという方もしっかり摂る事を意識して食事をしていきましょう。
あまり食事から摂れなさそうだと思う方はサプリメントを活用していく事も考えても良いでしょう。
またどんな食品にビタミンCが多く含まれているかは次のブログで紹介していきます！
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングでは健康やダイエットのための栄養指導も合わせて行っています。
日々コロナウイルスの状況は変わっていきますが、皆さんも体調には十分注意していただいて過ごしてください
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