運動前に摂ると効果的な栄養素！
こんにちは。
加圧パーソナルジムリードの山本です。
暖かい日が続いたと思ったら、寒くなる日もあり,
リズムがとりにくいですね。
皆さんは体調崩されていないでしょうか？
コロナウイルスもそうですが、インフルエンザ、風邪にも十分注意していきたいですね。
この自粛期間の間に運動する習慣がなくなってしまった方も多いと思いますが、このブログを機会に少し運動を再開してみませんか？
ダイエットや体力づくりは運動をする事でやる気がアップしてくるものですから、少しでもやれると変わってきます。
今日は運動前に摂ると効果的な栄養素を皆さんにお伝えしていきたいと思います。
- 必須アミノ酸のBCAA（分岐鎖アミノ酸）を摂るようにしよう！！
必須アミノ酸とは身体の中で作る事ができず、食事を摂る事でしか補給できないアミノ酸の事を言います。
BCAAが不足してしまうと筋肉が分解されてしまったり、持久力がなくなってしまったりします。
筋肉が分解されてしまうと、基礎代謝が下がってしまい、持久力がなくなってしまうと消費カロリーを獲得しづらくなってしまいます。
- 普段の食事で取り入れよう！
普段の食事からタンパク質を摂る事は健康においてもダイエットにおいても重要です。
BCAAを摂るには、動物性タンパク質の摂取はとても重要です。
肉、魚、たまごなどのタンパク質をしっかり摂っていきましょう！
毎食しっかりタンパク質を摂る事で、身体の中にタンパク質が満たされます。
そうする事で持久力や疲労を残しにくい状態に身体を持っていく事ができます。
どんどんこのBCAAが豊富に入っている食品を選んで食べて疲れにくく、回復の早い身体を手に入れましょう！
ダイエットをしようと思っている方には意識的に摂って欲しいです！
次回はBCAAが豊富に含まれている食品の紹介をしていきたいと思います。
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングでは栄養のアドバイスも随時行っています。
体験のご予約お待ちしています。
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