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2021年12月21日 火曜日 15:25:35

年末年始に体重増加を防ぐ方法

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

今年も残すところ10日になりましたね。

クリスマスや、お正月とごちそうが続いて、体重の増加が心配な方も多いのではないでしょうか?

 

 

年末年始に太りやすい理由

 

1.糖質の摂りすぎ

 

お雑煮や年越しそば、スイーツなどいつもより糖質を取りすぎる。

 

2.お酒の飲みすぎ

 

久しぶりに友達や家族で集まってついお酒の量が増えてしまう。

 

3.生活リズムの乱れ

 

休みが続くと夜更かしが増え睡眠不足などが起こりやすくなります。

また「お正月ぐらいは、、、」と言い訳してついゴロゴロとしてしまう。

 

 

 

年末年始の体重増加を防ぐには!

1.食事時間以外は食べない

2.1日1回は外に出るようにする

3.規則正しい生活を心がける

 

 

当たり前のようですが、お休みが続くとこのような生活リズムが乱れがちとなります。

 

正月明けにあわててダイエットに励まなくでも良いように、しっかりと意識してお休みを過ごしたいですね。

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ

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