【ダイエット】絶対やってはいけない5つの習慣
ダイエット生活に挑戦する方へ！
今ご自身の体型を作っているのは、他の誰でもないご自身の食生活や、生活習慣、行動が大きく影響しています。
あまり意識することなく行っていることが、実は痩せない原因だった！！という事も。
良い習慣を身につけてしまえば、「太ることはない」と思えばその行動を変えれるはずです！！
ダイエット！絶対やっていはいけない習慣5選！
①炭水化物を抜く
炭水化物を抜くとこんなデメリットがあります。
①栄養不足
②筋肉減少
③便秘
栄養不足になると脂肪をため込みやすくなり、筋肉量が減少すると、基礎代謝が減り太りやすくなります。
炭水化物には食物繊維も多く含まれているため、便秘など体調不良を引き起こす可能性も！
②たんぱく質をとれていない
過度な食事制限により、たんぱく質量が減ると、筋肉が減少しきれいに痩せることはできません。
また基礎代謝も落ちてしまします。
1日の目標摂取量は、体重×1ｇ
50kgの人なら50ｇを摂取するよう意識しましょう。
③1日2食しか食べない
1食抜くことで、カロリー摂取量は減りますが、空腹になり過ぎると次の食事が食べ過ぎになってしまう可能性があります。
いわゆるドガ食いと言うものですね。
④毎日お酒を飲む
ダイエット中に絶対お酒は飲んではいけない！と言うわけではありませんが、お酒を毎日飲む習慣のある人は、摂取カロリーが多くなりがちです。
お酒に合うおつまみは、高カロリーなものが多いですよね。
ダイエット中はお酒を飲まない日を週に数日は作るようにしましょう。
⑤運動をしない
なるべく動かなくてよい生活を自ら選んでいませんか？
歩いたり、階段を使う事も少なく、買い物もネットに頼りすぎなんて方も多いですよね？
ハードな運動をすることだけが大事なわけではありません。
「運動することを意識する」、これだけでも日常の行動は随分変わりますよ。
まずは痩せない原因を知って、ダイエットに失敗する行動を変えていきましょう！！
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