【ダイエット成功の法則】太らない間食の摂り方
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエット生活を頑張っていると、間食を我慢しなきゃ！！と思っていませんか？
ストレスはダイエットの大敵です！
ルールを守ればダイエット中でも間食を我慢しなくてOKです。
ダイエット中の間食の3つのルールとは！？
ダイエット成功の法則
①高たんぱく質なものを選ぶ
たんぱく質は脂肪になりにくく、筋肉量を増やし、基礎代謝アップも！
②間食は1日200kcalまでにする
ケーキやドーナツなど糖質が多いものは、脂肪が蓄積しやすいので控える！
③間食するのは14時～15時
日中の15時前後は脂肪が蓄積されにくい！夜21時以降は間食は控えよう！
【ダイエット中におすすめの間食】
ナッツはたんぱく質も多く、小腹が空いたときにおすすめ！
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3種 ミックスナッツ 無添加 850g【2023楽天グルメ大賞ミックスナッツ部門受賞】産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 添加物不使用 植物油不使用 防災食品 非常食 保存食 価格:1310円 |
小分けになっているものは食べ過ぎ防止にも良いですね！
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価格:1000円 |
プロテインバーもしっかりたんぱく質を補給できます。
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【 送料無料 あす楽 】アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインバー 4種 食べ比べ 詰め合わせ ( チョコ ホワイト ストロベリー ブラック ) 計10本 アソート セット まとめ買い 価格:1660円 |
これ食べたら太るかな？と思うとかえってマイナスです。
ルールを守ってダイエット中も間食を楽しみましょう！
ダイエット成功の法則
太らない間食の摂り方
【まとめ】
・3つのルールを守って間食する！
・ダイエット中も間食の楽しみを持つ！
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