【加圧トレーニング】痩せる人と痩せない人！！
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【加圧トレーニング】
加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限して行うトレーニング。
乳酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンの分泌をさせて、低負荷で行うことができる。
加圧トレーニングを行った後は成長ホルモンがたくさん分泌されていて、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。
痩せる人と痩せない人の違いは、加圧トレーニングの後の行動にあり！！
加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
成長ホルモンは脂肪分解を促す効果があり、加圧トレーニング後、2時間で脂肪の分解量は最大になります！！
つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に、有酸素運動などをすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです！！
加圧トレ後、痩せる行動↓↓
【ウォーキングなどの有酸素運動をしている】
脂肪が燃焼しやすい状態で有酸素運動をすることでさらにダイエット効果がアップします。
加圧トレ後、痩せない行動↓↓
【トレーニング後でお腹が空いたからと高カロリーなものや、炭水化物を摂取している】
トレーニング後～1時間は、食べたものが吸収されやすい状態になっています。
トレーニング後、体はエネルギー不足の状態になっています。
空腹のまま我慢し続けるのも良くありません。
ではいったいどんなものを食べたらよいのでしょう？？
【加圧トレーニング後の食事】
・筋肉を修正、再生させるため良質なたんぱく質を摂取する
・食物繊維たっぷりで低カロリーな野菜もたっぷり食べてOK
・炭水化物、揚げ物、甘いスイーツ、ジュースは控える
手軽に食べられるプロテインバーがあれば空腹時も満たされる！
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価格:2400円 |
ストックできる冷凍野菜も便利ですね！
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価格:3300円 |
適切な食事は、トレーニングの効果を大きく左右する要素です！
30分の加圧トレーニングの時間の後、どう過ごすかで、痩せる人と痩せない人の差が出ます！
成長ホルモンが分泌されている加圧トレーニング後の時間を有効活用し、ダイエット効果をアップさせましょう！
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