50代から絶対鍛えたい！【背中】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
50代から絶対鍛えたい 【背中】
背中の筋肉の重要性
【広背筋（こうはいきん）】
背中の筋肉（広背筋）は、背中の下の方にある大きな筋肉で、物を引き寄せたり、持ち上げたりするときに必要な筋肉です。
この筋肉を鍛えると、姿勢が良くなり、背中が引き締まります。
背中の筋肉が衰えると、、、
●猫背になる
●重いものが持てない
●疲れやすい
背中の筋肉が弱いと、姿勢を保つのが難しくなり、肩や腰に負担がかかり、疲労感が増します。
また荷物を持ち上げたり、引っ張ったりする際に力が入らず筋肉が疲れやすくなってしまいます。
背中が衰えないために日常生活で意識するポイントは！？
座りながらできる！背中を衰えさせない方法
①座った姿勢で、背筋を伸ばしてリラックス
②肩をゆっくりと上に持ち上げ、耳に近づける
③肩甲骨を背中の中心に寄せるようにして数秒キープ
肩甲骨周りを動かすことで、背中の筋肉を引き締める！
血行促進にも効果があり、肩こりや背中の張りを和らげるサポートになります！
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価格:2970円 |
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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【定休日】 日曜日
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