50代から絶対鍛えたい！【うで】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
うでの筋肉の重要性
【上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）】
うでの筋肉（上腕二頭筋）は、物を持ち上げたり、引っ張ったりする際に重要な役割を果たします。
日常生活で重いものを持つ動作や、うでを曲げる動きに関わるため、しっかり鍛えることで、うでの力を強化し、引き締まった見た目にもつながります。
うでの筋肉が衰えると、、、
●重いものが持てない
●うでを曲げるのが辛い
●うでがたるむ
うでの筋肉（上腕二頭筋）が衰えると、買い物袋や、重い荷物を持ち上げる動作が難しくなります。
さらにうでを曲げたり引き寄せる動きが辛くなり、洗濯や掃除などの日常生活に影響が出てしまいます。
うでを鍛えるために日常生活で意識するポイントは！？
シンプルだけど効果あり！腕の力を強化する方法
ダンベルがなければ、ペットボトルでOK！
両手にダンベルやペットボトルを持ち、肘を固定したまま、ゆっくりと肩に向けて持ち上げ、ゆっくりと元の位置に戻す。
これを10回～15回繰り返し、2～3セット行う。
継続することで、うでの筋力が向上し、引き締まった見た目を得ることができます。また筋肉を鍛えることで、代謝も上がり、健康的な体作りにもつながります！
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価格:2499円 |
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