悪玉コレステロールを下げる【食物繊維】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
コレステロールが気になるなら、、、
●今すぐ始める“食物繊維習慣”
健康診断で「悪玉コレステロールが高い！」と指摘されたら、まずは食物繊維に注目しましょう。
食物繊維は、腸で余分なコレステロールを吸着し、体外に排出する力があります。
日々の食生活に、食物繊維を取り入れましょう！
●2種類の食物繊維
食物繊維は主に【水溶性】と【不溶性】の2種類に分けられます。
【水溶性】
水溶性食物繊維は、腸内でコレステロールや糖を吸収し、血糖値やコレステロール値を抑える
【不溶性】
不溶性食物繊維は、腸を刺激して便通を促進し、腸内環境を改善する
2種類ともバランス良く取り入れましょう
●食物繊維 足りてますか？？
食物繊維が不足すると、腸の動きが鈍くなり、コレステロールが蓄積しやすくなってしまいます。
1日の摂取量20～30ｇの摂取を目指しましょう！
コンビニでも見つかる食物繊維が豊富な食べ物
体の内側から健康に！
未来の健康につながる習慣を身につけましょう！
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