悪玉コレステロールを撃退！悪化させない【年末年始の過ごし方】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
お正月太りだけじゃない！
【お悪玉コレステロールが急上昇する理由】
年末年始は、飲み会や豪華な料理でコレステロール値が乱れやすい時期です。
特に飽和脂肪酸や、過剰なカロリー摂取が悪玉コレステロールの増加を招く原因に
年末年始を楽しみつつ健康を守る方法は！？
少しの工夫で、健康的に新年を迎えましょう！
年末年始の悪玉コレ増加を防ぐ！
ヘルシーおせち3選
1.黒豆
黒豆には食物繊維が豊富に含まれ、悪玉コレステロールを減らす助けになる。
甘さ控えめに作るとさらにヘルシー！
2.紅白なます
大根とにんじんは食物繊維がたっぷり。酢には血液をサラサラに作用がする作用があるため、コレステロール対策にぴったり！
3.昆布巻き
昆布はアルギン酸という水溶性食物繊維が豊富。アルギン酸は、腸内でコレステロールの吸収を抑え、体外への排出を促す働きがある！
ながら運動3選
1.かかとあげ
歯磨き中に両足のかかとをゆっくり上げ下げ。
ふくらはぎの筋肉を鍛えられる！
2.片足立ち
キッチンで煮込み料理やレンジ待ちの間に、片足立ち。
体幹やバランス感覚が鍛えられる！
3.スクワット
番組やＣＭの間に立ち上がり、スクワットを。
筋力アップ、姿勢改善、血流促進に効果的！
年末年始もちょっとした工夫でコレステロール増加を防ぐことができます。
これからも良い習慣を続け、2025年も良い健康状態を目指しましょう！
体の内側から健康に！未来の健康につながる習慣を身につけよう！
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