【ダイエット】脂肪を燃やすエアロバイク！
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
低負担で効率よく脂肪を燃焼できる運動器具↓↓↓
【エアロバイク】
スタジオに置いているエアロバイクはこれです↓↓
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価格:41000円 |
エアロバイクのメリット
☑室内でできるため天候に左右されない
☑低負担で膝や関節に優しい
☑初心者でも短時間で始めやすい
■時間とペース：30分間、軽から中程度のペース
→軽く息が上がるくらい、会話はギリギリできる速さで漕ぐのがおすすめ
■心拍数管理：目標心拍数を設定し、脂肪燃焼を最大化
→年齢によって最大心拍数は違います
40代なら110～130ぐらいを目安に行いましょう
■姿勢の大切さ：正しい姿勢で効率よくエネルギーを消費
→背筋を伸ばして、肩の力を抜き、ペダルは足裏全体で踏みましょう
■モチベーション：自分の好きな音楽を聴きながら乗ることで、時間があっという間に感じる
→お気に入りなら何でもOKです
■目標設定：週3回、30分を目標にすることで習慣化しやすい
→最初は10分からでもOKです。継続することが一番大切です
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価格:41000円 |
エアロバイクは家の中で簡単にできる運動として、忙しい日常にも取り入れやすいです！
運動不足解消にもおすすめですよ！
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
おすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【定休日】 日曜日