9月からお腹スッキリ計画！
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
お腹、気になりませんか？
それって実は、年齢とともに落ちやすくなる腹筋の衰えや、内臓の位置の変化、運動不足や姿勢の悪さが原因かも…
「どうにかしたいけど、何から始めたら…」
そんな方のために、9月からお腹スッキリ計画、始めましょう！
1週目
【まずは習慣づくり】
●夜に腹筋 10回
●座るときは背筋ピン！姿勢を意識する
2週目
【少し強化】
●夜に腹筋 15回
●スクワット 10回
●食事前にコップ1杯の水を飲む→代謝アップに
3週目
【強化】
●腹筋2種（上・ひねり） 各15回
●スクワット 15回
●ウォーキング 15分→速歩きで
4週目
【仕上げ・習慣化】
●腹筋2種（上・ひねり）各15回×2セット
●スクワット 15回×2セット
●ウォーキング 30分
姿勢と呼吸を意識して！！
●毎日の腹筋・スクワットが基本
●ウォーキングや水分補給も取り入れるとさらに効果アップ
●回数は少なめからスタート、無理なく続けることが大事
●1日の振り返りで、自分の頑張りをチェックしよう
未来の自分を決めるのは、今の習慣です。
運動を続けることで変わるのは、見た目だけではありません。
小さな積み重ねを大切に、できることからはじめましょう。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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