ダイエットに炭水化物は必要です
加圧トレーニングスタジオ リード中岡です
炭水化物は大切なエネルギー源です。ですが摂りすぎるとエネルギーとして使われず、中性脂肪として蓄えられてしまいます。
炭水化物の量を減らすと、脂肪は消費されやすくなりますが、過剰に減らしすぎると集中力が無くなったり、体内のタンパク質が分解され疲労がたまりやすくなったりします。
1日の摂取量を通常の1/2～1/3程度（90ｇ～150ｇ）に抑えるようにしましょう。
ご飯1杯・・・55.2ｇ
食パン1枚（6枚切り）・・・26.6ｇ
うどん1玉・・・41.6ｇ
パスタ1人前・・・55.6ｇ
特に夜は脂肪に変換されやすいので、朝、昼に食べて夜の炭水化物は控えましょう
まとめ
1日ご飯2杯までＯＫ．夜の炭水化物は控えましょう
最後までお読み頂きありがとうございました。
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