ダイエットにトレーニングが必要なわけ
加圧トレーニングスタジオ 中岡です。
ダイエットは当然、摂ったカロリー＜動いたカローリーで痩せていきます。
ですので、食事制限でも体重は減りますし、有酸素運動でカロリーを消費しても体重は減ります。
ただ、トレーニングをしないと体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいますので、代謝が落ちてしまいます。
せっかく目標体重まで減っても、普段と同じ生活に戻した途端に代謝が落ちている分カロリー消費が少なくなりリバウンドしやすくなるのです。
筋トレをして、しっかりタンパク質を摂取する事で筋肉を落とさずに脂肪だけを落とことが大切です。
とくにオススメなエクササイズはスクワットです。
スクワットは下半身の筋肉をたくさん使うことができるエクササイズですのでダイエットのトレーニングにもおすすめです。（膝や股関節の痛みがある方は控えましょう）
呼吸を止めずに、1セット20回を2～3セット行いましょう。
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