2022年2月12日 土曜日 14:12:40
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ダイエットは当然、摂ったカロリー＜動いたカロリーで痩せていきます。
ですので、食事制限でも体重は減りますし、有酸素運動でカロリーを消費しても体重は減ります。
ただ、トレーニングをしないと体脂肪と共に、筋肉も落ちてしまいますので、代謝が悪くなってしまいます。
せっかく目標体重まで減っても、普段と同じ生活に戻した途端に代謝が落ちている分、カロリー消費が少なくなりリバウンドしやすくなるのです。
またキレイに痩せるためには、正しいフォームでトレーニングを行うことが大事です。
自己流のフォームで意識せずにトレーニングを続けても、期待どおりの効果は十分に得られないかもしれません。
膝や腰を痛める原因になったり、ケガをするおそれもあります。
正しいフォームを確認するには、プロのトレーナーの直接指導を受けるのが一番効果的です。
ただ痩せるだけではなく、きれいにスタイルアップを目指したい方は、一度体験セッションをお試し下さい。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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2022年1月18日 火曜日 16:52:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ファスティングとは、断食という意味ですが、まったく栄養を摂らないという訳ではなく、専用の酵素ドリンクで必要な栄養素と最低限のカロリーを補いながら行います。
また一定期間、終日酵素ドリンクのみで行う、ストイックな方法から、1日1食だけを酵素ドリンクに置き換える手軽な方法まで、様々な方法があります。
まずは朝だけ置き換えに挑戦
朝食を酵素ドリンクに置き換えます。
日中の活動の為、最低限のエネルギーを摂る必要がありますが、昼食や夕食に比べると、お付き合いや家族と一緒に同じものを食べなくても良いタイミングでもあります。
前日の夕食を食べすぎてしまったときなども、胃腸がリセットされて体も軽くなりますよ。
朝食ファスティングの流れ
●朝食を酵素に置き換え
酵素ドリンクを1（40ml）：5（200ml）で割ってゆっくりと飲む
今回飲んでみた酵素ドリンクは、エッセンシアの無添加酵素ドリンクです。
今回は水で割った日と、炭酸水で割った日とありますが、
朝ということもあり、水のほうが飲みやすかったです。
■スタジオでも置いているおすすめの水
■空腹時には炭酸水もおすすめ
朝だけファスティングの変化
●体重が減った
●お腹周りがすっきりした
●吹き出物が出なくなった
●胃腸の調子が良くなった
●体が軽くなった
体重
53.8kg→52.5kg
7日間で－1.3Kg
酵素ドリンクの感想
●おいしい
●リンゴ酢のような味
●以外に腹持ちが良い。
（体力仕事でも昼ごはんまでは耐えられた）
ファスティングに挑戦したいけど、ハードルが高いなと言う人は、まずは朝だけファスティングに挑戦してみてはいかかでしょうか。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
体験セッション受付中
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2021年12月28日 火曜日 14:32:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
加圧トレーニングは専用のベルトを巻き、血流を抑制することで筋肉に高負荷がかかったような状態になり、通常のトレーニングよりも短時間で長時間運動したときのような効果が得られます。
血流を制限しながら行うトレーニングのため、一時的に貧血になるのを防ぐため、こまめな水分補給が大切です。
パーソナルセッション中も、何度かトレーナーから「水分をお取りください」とお声がけをさせていただきます。
大切なのは、「喉がかわいた」と感じる前に、水分を補給することです。
また一度に大量の水を飲むことも、身体の水分濃度のバランスを崩しやすくなりますので、トレーニング中は、10分置きに100～200mlを飲むことを意識しましょう。
加圧トレーニングは30分のパーソナルセッションですので、1セッション終了後は、500mlのペットボトルが半分以上～1本は飲み切っている状態が目安です。
トレーニング中におすすめの飲み物
●水
ミネラルウォーターでも水道水でも問題はありません。
こちらのDHC海洋深層水は、すっきりと飲みやすく、当スタジオのトレーナーも飲んでいます。
味も良いですが、飲み口が少し大きいので、飲みやすくなっています。
●スポーツドリンク
空腹時や、夏の暑い時期などは、スポーツドリンクもおすすめです。
ポカリスエットには糖質も含まれているので、少し甘味もありますが、運動中の汗をかいているときは、すばやく水分を吸収させるのに必要な甘さでもあります。
※コーラなどの炭酸飲料、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物はトレーニング中は、避けるようにしましょう
トレーニングの効果をより良いものにするためにも、水分補給は意識して心がけましょう。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
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