2024年3月2日 土曜日 15:56:08
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
みなさん毎日体重を測っていますか？
最近太ったかも！と思って体重計に乗ってびっくり！！なんて経験もあるのではないでしょうか？
ダイエット成功の法則
体重の測り方
毎日同じ時間に体重を測る
ダイエットを成功させるためには、体重を同じ時間に同じ条件で毎日測ることが重要です。
当スタジオは、1日2回、朝（起床してすぐ）と夕（入浴後）に測ってもらうようにお話ししていますが、
ご自身の生活ルーティーンに組み込んでいただければ1日のうちのいつ測っていただいてもOKです。
例えば、朝でしたら
・起床後トイレの後
・洗顔の後
夜でしたら、
・家に帰ってすぐ
・寝る直前
など、ご自身で毎日続けられるタイミングを見つけて下さい。
なぜ1日2回なのか？？
摂取量と消費バランスがすぐにわかるから！！
食べた量＞消費した量→体重増
食べた量＜消費した量→体重減
体重が増えていたら食生活や運動を見直し、減り始めたらモチベーションが上がりさらに継続できる！
日々の小さな変化を積み重ねることでダイエットに成功しやすくなります！
測った体重を記録する
このようなアプリを使って毎日記録を行いましょう！
SproWeight Lite
開発元:SPROTEC Co.,Ltd.
無料
紙に書いて記録したい方はそれでも良いのですが、アプリを使う方がグラフで体重の変動がわかりやすいので、アプリを使うことをおすすめします。
続けられるかな？と思ったあなた！
続けるかどうかはあなた次第ですが、あなたの目標は何でしたか？
ダイエットに成功して〇〇がしたい！と自分で決めた目標があったはず！
ダイエット成功の法則
体重の測り方
【まとめ】
・毎日同じ時間に体重を測る
・測った体重を記録する
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2024.3/1～3/31までお得なキャンペーン中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年2月19日 月曜日 16:55:35
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
まだ2月だと言うのに、花粉症の症状に悩まされている人も多いですね。
ダイエットの食生活でもおすすめしている【グルテンフリー】
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のこと。
花粉症とグルテンには直接的な関係はありません。
しかしアレルギー反応を引き起こす物質には、体内の炎症反応を増やす可能性があるため、アレルギー症状がひどくなる場合があります。
免疫細胞の半分以上が腸に存在しており、小麦に含まれるグルテンには、腸内環境を乱す働きがあります。
グルテンの摂取を抑えることで、腸内環境が整い、免疫システムを正常に保つことが花粉症対策にも有効のようですね。
外食や、市販されている多くの食品には、小麦が使用されています。
ラーメン、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキーなど、小麦粉を使用したものには、糖質や脂質が多く含まれており、高カロリーなものが多いです。
小麦には依存性もあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。
グルテンフリー生活にすることで、高カロリーな食事を避け、自然とヘルシーな食生活になっていた！！ということになり、
我慢しないでダイエットに成功することができるのでおすすめです。
「少しは甘いものも食べたい！」と言う人も多いかと思いますが、小麦を控えたら何を食べたら良いの？と思いますよね。
このように小麦未使用のスイーツもたくさん売っていますよ。
仕事で忙しい人にとっては、完全にグルテンフリー生活に切り替えるのは難しいかもしれません。
アレルギーなどの理由ではなく、美容や健康、ダイエットや花粉症対策のためにグルテンフリーに挑戦したい方は、まずは小麦製品を控える
【ゆるグルテンフリー】を2週間試してみましょう！
小麦を控えると、何となく体の調子が良いなーと思った人は、できる範囲で継続すると良いでしょう。
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2024.2/1～2/29までお得なキャンペーン受付中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年2月16日 金曜日 17:27:52
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【加圧トレーニング】は、専用のベルトを巻いてトレーニングをすることで、効率的にダイエットや筋力アップを目指せるトレーニングです。
最大のメリット③
\アンチエイジングに効果的/
加圧トレーニングは、従来の筋トレよりも多く分泌される成長ホルモンによって、肌のツヤやハリを取り戻す事ができます。
全身の血流も良くなり、皮膚や皮下組織の新陳代謝を促し、美白、シミの減少、シワのないお肌になる効果も期待できます！
まずは体験セッションをお試し下さい！
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
