2025年2月8日 土曜日 16:54:14
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【代謝アップ】
●ダイエット成功のポイントは、基礎代謝を上げること
基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすのがポイントです。
そこでおすすめなのが加圧トレーニング!
短時間でも筋肉に効果的な刺激を与えられるので、効率よく基礎代謝をアップできるのです。

●加圧トレーニングで基礎代謝アップの理由
短時間で、効率的に筋肉を鍛える
↓
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がる
↓
代謝が上がると、脂肪が燃えやすくなる
↓
血流が改善され、体が温まりやすくなる
↓
健康的に痩せやすい体作りができる
●さらに代謝を上げる行動は??
加圧トレ後2時間は「代謝のゴールデンタイム」
このタイミングで有酸素運動を行うと、脂肪が効率よく燃焼されます!!
おすすめの有酸素運動は、ウォーキング!

脂肪燃焼に理想的な時間は、20分程度。
短時間のウォーキングは血流を促進し、回復を助けます。
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
加圧トレーニング体験セッション受付中!!
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【重要:メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】 日曜日
2025年1月10日 金曜日 17:12:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【目標設定】
ダイエットは無理のない目標設定から!
新年のダイエット!まずは無理のない一歩から始めましょう!

小さな行動が積み重なれば、大きな成果に繋がります。
重要なのは、完璧を目指さず「できる範囲で始める」こと!
今年は小さな一歩を大切にしながら、ダイエットを成功させましょう。
小さな目標①
【毎日、体重計に乗る】

ダイエットを始めるなら、まずは現状を知ることが大切です。
毎日決まった時間に体重を測り、記録する習慣をつけましょう。
体重を測ることで、日々の変化に気づきやすくなり、モチベーション維持にもつながります。
小さな目標②
【1日1品、野菜を増やす】

簡単な方法として「サラダを一品追加する」や「スープに野菜をたっぷり入れる」
などがおすすめです。
手軽にできる方法を選ぶだけで、無理なく栄養バランスが改善できます。
小さな目標③
【毎日1つだけ健康習慣を+】

「1日5分のストレッチ」「10分のウォーキング」「階段を使う」
など。どれも日常生活に取り入れやすい運動です。
少しの時間を使って体を動かすだけで、健康的にダイエットができます。
行動に移して続けるために!
目標を立てたら、あとは続けるだけです。
コツは、楽しむことと、無理をしないことです。
例えば、好きな音楽を聴きながら運動をすると、楽しさが倍増します!
また途中で休んでも大丈夫!
大事なのは、諦めずにまた始めること!です。
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
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【定休日】 日曜日
2024年12月27日 金曜日 15:38:02
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー!
悪玉コレステロール撃退!悪化させない【年末年始の過ごし方】
お正月太りだけじゃない!
【お悪玉コレステロールが急上昇する理由】
年末年始は、飲み会や豪華な料理でコレステロール値が乱れやすい時期です。
特に飽和脂肪酸や、過剰なカロリー摂取が悪玉コレステロールの増加を招く原因に
年末年始を楽しみつつ健康を守る方法は!?
少しの工夫で、健康的に新年を迎えましょう!
年末年始の悪玉コレ増加を防ぐ!
ヘルシーおせち3選

1.黒豆
黒豆には食物繊維が豊富に含まれ、悪玉コレステロールを減らす助けになる。
甘さ控えめに作るとさらにヘルシー!
2.紅白なます
大根とにんじんは食物繊維がたっぷり。酢には血液をサラサラに作用がする作用があるため、コレステロール対策にぴったり!
3.昆布巻き
昆布はアルギン酸という水溶性食物繊維が豊富。アルギン酸は、腸内でコレステロールの吸収を抑え、体外への排出を促す働きがある!
ながら運動3選

1.かかとあげ
歯磨き中に両足のかかとをゆっくり上げ下げ。
ふくらはぎの筋肉を鍛えられる!
2.片足立ち
キッチンで煮込み料理やレンジ待ちの間に、片足立ち。
体幹やバランス感覚が鍛えられる!
3.スクワット
番組やCMの間に立ち上がり、スクワットを。
筋力アップ、姿勢改善、血流促進に効果的!
年末年始もちょっとした工夫でコレステロール増加を防ぐことができます。
これからも良い習慣を続け、2025年も良い健康状態を目指しましょう!
体の内側から健康に!未来の健康につながる習慣を身につけよう!
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