2025年3月12日 水曜日 17:12:28
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【痩せてる人の食事量】
「痩せるためには、食べない方がいい？」
それ逆効果です！！！
実際に痩せている人は、こんな食事をしています！
☑朝・昼・夜しっかり食べる（食事抜きは代謝タウン）
☑炭水化物も食べる（でも量は適量）
☑たんぱく質もしっかりとる（筋肉を減らさない）
☑おやつも上手に食べる（我慢しすぎると爆食のもと）
リアルな1日の食事例を公開します！
朝食 約450kcal
・納豆の食物繊維＆発酵パワーで腸内環境が整う
昼食 約500kcal
・玄米にすることで食物繊維がとれる
夕食 約550kcal
・夕飯のごはんは小盛りで
おやつ 約250kcal
・ダイエット中でも満足感のある組み合わせで◎
無理なく痩せる食事管理法
1日の総摂取カロリーは約1750kcalです。
たんぱく質は約75ｇと十分摂れており、筋力維持や代謝アップにも◎！
痩せるために大切なのは、
食べ過ぎず、食べなさすぎず
がポイントです。
食事制限をするのではなく、バランスよく栄養を摂ることが重要です。
●しっかり食べて、代謝を維持する
●1700～1800kcalで無理なく痩せる
●たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく
無理せず続けることで、健康的に痩せる習慣を身につけましょう！
おすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年3月5日 水曜日 15:46:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【グルテンフリーとは】
グルテンフリーとは、小麦などに含まれる「グルテン」を避ける食生活のことです。
消化不良はアレルギー反応を避け、健康維持を目指す人に人気です。
健康やダイエットに良いとは聞くけれど、本当に効果があるのか？？
ということで、1ヶ月間チャレンジ！！！した結果、、、
2.7kg減量に成功しました！
食事の工夫や、続けるコツも含めて、リアルな実践レポをお届けします。
朝はパン派だった私が、ご飯派に！
2週間後、体重＆体の変化が…！
１カ月後、最終結果は…！？
続けられたポイント
●主食はグルテンフリーを意識（米・米粉など）
●揚げ物や調味料は、厳密に制限せず、無理なく実践
●間食は和菓子や、米粉スイーツなどを選んでノーストレス
おすすめ米粉スイーツ↓↓
しっとりしていて、すごく美味しいですよ。
個包装なので食べやすい！健康を気にされている方への贈り物にもおすすめです。
我慢しすぎない工夫で、ストレスをためずに続けたことで、2.7kgの減量に成功です。
無理なく継続できたことが、結果につながったポイントです。
気になる方は、まず2週間挑戦してみてください！
きっと体の変化を感じられるはずです。
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年2月26日 水曜日 13:30:14
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【腸活は重要】
痩せる人は知っている！
ダイエットに腸活は重要！
「なかなか痩せない・・・」その原因、腸内環境にあるかもしれません！！
腸が整うと、代謝アップ＆痩せ体質に！
逆に腸内環境が悪いと、ダイエットの成果も出にくくなります。
腸活がダイエットに欠かせない理由とは？？
腸活がダイエットになる理由①
【便秘が解消されてお腹スッキリ！】
腸活がダイエットになる理由②
【代謝アップで脂肪が燃えやすくなる！】
腸活がダイエットになる理由③
【血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をためにくい体に！】
次回予告：実践編！グルテンフリーで腸活スタート
腸活を始めるなら、まずはグルテンフリーを試してみましょう。
実は、小麦に含まれるグルテンが腸に負担をかけ、消化不良や便秘の原因になることも・・・。
次回はグルテンフリーを取り入れるメリットや、手軽にできる食事の工夫を紹介します。
「腸を整えてスッキリしたい！」という方はぜひチェックしてみてください。
お楽しみに♪
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
