2025年2月10日 月曜日 14:05:05
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【食べ過ぎた翌日→リセット飯】
ダイエット中なのに「昨日食べ過ぎた、、、」と落ち込むことはありませんか？
実は、1日食べ過ぎたぐらいでは太りません！
大切なのは、翌日の過ごし方です！
とくに食事を工夫すれば、余計な脂肪を溜め込まずに済みます。
忙しい人でも実践できる、朝・昼・夜のリセットメニューとは！？
●朝は白湯＋消化に優しい雑炊●昼はシンプルなおにぎり＋野菜＋たんぱく質●夜は野菜たっぷりお鍋でスッキリ整える
保存食にもなる、あると便利なセット↓↓
お野菜だけ用意したら、お家でもお店の味を楽しめるお鍋のセットも便利！
↓↓↓
リセット習慣で太りにくい体へ！
食べ過ぎても大丈夫！大切なのは、翌日どう過ごすかです。
無理に食事を抜かず、胃腸を休めつつ、栄養をしっかり補給すればOKです。
リセット習慣が身に付けば、食べ過ぎの罪悪感もなくなってきます。
楽しくダイエットを続けて、太りにくい体を目指しましょう！
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年2月8日 土曜日 16:54:14
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【代謝アップ】
●ダイエット成功のポイントは、基礎代謝を上げること
基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすのがポイントです。
そこでおすすめなのが加圧トレーニング！
短時間でも筋肉に効果的な刺激を与えられるので、効率よく基礎代謝をアップできるのです。
●加圧トレーニングで基礎代謝アップの理由
短時間で、効率的に筋肉を鍛える
↓
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がる
↓
代謝が上がると、脂肪が燃えやすくなる
↓
血流が改善され、体が温まりやすくなる
↓
健康的に痩せやすい体作りができる
●さらに代謝を上げる行動は？？
加圧トレ後2時間は「代謝のゴールデンタイム」
このタイミングで有酸素運動を行うと、脂肪が効率よく燃焼されます！！
おすすめの有酸素運動は、ウォーキング！
脂肪燃焼に理想的な時間は、20分程度。
短時間のウォーキングは血流を促進し、回復を助けます。
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
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週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年1月10日 金曜日 17:12:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【目標設定】
ダイエットは無理のない目標設定から！
新年のダイエット！まずは無理のない一歩から始めましょう！
小さな行動が積み重なれば、大きな成果に繋がります。
重要なのは、完璧を目指さず「できる範囲で始める」こと！
今年は小さな一歩を大切にしながら、ダイエットを成功させましょう。
小さな目標①
【毎日、体重計に乗る】
ダイエットを始めるなら、まずは現状を知ることが大切です。
毎日決まった時間に体重を測り、記録する習慣をつけましょう。
体重を測ることで、日々の変化に気づきやすくなり、モチベーション維持にもつながります。
小さな目標②
【1日1品、野菜を増やす】
簡単な方法として「サラダを一品追加する」や「スープに野菜をたっぷり入れる」
などがおすすめです。
手軽にできる方法を選ぶだけで、無理なく栄養バランスが改善できます。
小さな目標③
【毎日1つだけ健康習慣を＋】
「1日5分のストレッチ」「10分のウォーキング」「階段を使う」
など。どれも日常生活に取り入れやすい運動です。
少しの時間を使って体を動かすだけで、健康的にダイエットができます。
行動に移して続けるために！
目標を立てたら、あとは続けるだけです。
コツは、楽しむことと、無理をしないことです。
例えば、好きな音楽を聴きながら運動をすると、楽しさが倍増します！
また途中で休んでも大丈夫！
大事なのは、諦めずにまた始めること！です。
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
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【定休日】 日曜日
