2021年12月20日 月曜日 16:30:33
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
40代になると若いころと同じようにダイエットに挑戦しても、
思ったように痩せれないとお悩みではありませんか？
または体重はそんなに増えていないのに、腰回りに脂肪がついてとれない！
40代からのダイエットで痩せにくい理由は、基礎代謝の低下です
40代になると、筋肉量が減少してくるため、若いころと同じ食生活では脂肪が蓄えられる一方なんですね。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大切です。
ではどうすれば筋肉量は増えるのでしょうか？
筋トレをしよう！
筋トレを行って、ダメージを受けた筋肉が回復するときに起こる「超回復」が筋肉を増やすことになります。
筋肉を使う→筋肉が傷つく→筋肉を修復する→筋肉が大きくなる
このサイクルを繰り返すことで筋肉が成長していきます
たんぱく質を摂取しよう！
筋トレを頑張っても筋肉がつかないとお思いなら、たんぱく質をしっかと摂取するようにしましょう。
筋肉のダメージを修復するにはたんぱく質が必要です。
1日に必要なたんぱく質量は、体重1kgあたり1ｇ。
意識的に筋肉を増やしたい場合は、
体重×1.5ｇ～2ｇ
体重60kgの人ならたんぱく質は90ｇ～120ｇを摂取しましょう！
食事でたんぱく質をきちんと摂取するのが難しいなら、プロテインが便利です。
プロテインは、トレーニング後にも手軽に摂れるのでダイエット中でもおすすめです。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
専用の加圧ベルトを巻いて、週1回の時短トレーニング！
ダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善を目指す方へ
まずは体験セッションをお試し下さい！
お申込はこちら ＞
2021年12月7日 火曜日 14:24:42
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
パーソナルトレーニングとは、一般的なスポーツクラブとは違い、トレーナーがお客様お一人お一人の目的や、状況に合わせて、マンツーマンで個別に行うトレーニングです。
パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ
1.スポーツクラブに入会するが長続きしない
運動を始めようとスポーツクラブに入会するが、長続きしないという人は意外と多いです。
パーソナルトレーナーと一対一でトレーニングをすることで、理想の体を手に入れるまでモチベーションを保ち指導を行うので、ダイエットに成功する方が多いです。
2.トレーニングが未経験者の人
今までトレーニングの経験がないと言う人は、パーソナルトレーニングに向いています。
理想の体を手に入れるには、正しいトレーニング方法で行わなければ効果はあまり伴いません。
3.自己流のダイエットでリバウンドを繰り返している
自己流のトレーニングや、食事で何度もダイエットを行い、一時的に体重が落ちても、リバウンドを繰り返す人が多いです。
正しいトレーニングの方法や、栄養面、生活指導まで、プロのトレーナーの指導の下で行うことで、一生使える知識が身につきます。
当スタジオでは、経験豊富なトレーナーが、
お客様の目的や、状況、お悩みに合わせたトレーニングメニューをご提案し、サポートをさせていただきます。
まずは体験セッションをお試し下さい。
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2021年8月7日 土曜日 17:32:46
ストレッチとは、筋肉や腱などを伸ばすことで身体の柔軟性を高め、
それにより腰痛・肩こり緩和、疲労回復等、血行促進といった様々な効果を期待できます。
当施設では、インストラクターに身体を隅々まで伸ばしてもらう「パートナーストレッチ」や、
自分でできるセルフストレッチの指導などを行います。
「パートナーストレッチ」では、楽な姿勢を取って頂くだけで、自分ではなかなか伸ばすことが出来ない箇所も効果的に伸ばします。
その① 信頼性
医療資格を持つトレーナーが身体をチェックし、個人個人に合ったストレッチを行います。
身体に痛みがあると不安をお持ちの方でも、医療機関でもリハビリを経験していますので、安心して受けていただくことが可能です。
※症状によっては医師に許可をもらっていただく必要がある場合がございます
その② 再現性
ほとんどの方が１回受けて頂いた後で効果をすぐに実感していただいています。
可動域が広がったり、血流がよくなったり、姿勢がよくなったりと身体の変化を感じていただけます。
その③ 持続性
ストレッチしてバランスの整った身体を維持できるように、自宅でも行えるセルフストレッチの指導もいたします。
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