泉大津でダイエットなら加圧パーソナルトレーニングジム リード

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2023年9月30日 土曜日 14:17:41

【2023.10月】ご新規様・お得な入会キャンペーン中

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

10/7(土)~10/9(月)は休ませていただきます

 

 

10月は秋の訪れとともに、美しい紅葉が始まる季節ですね。

朝夕の涼しさも心地が良く、ウォーキングには最適な気候です。

 

運動不足や体力の低下を感じる方は、まずは軽いウォーキングから始めてみましょう!

 

 

 

【加圧トレーニング体験セッション受付中!!】

 

加圧トレーニングの5つの効果

 

  • ダイエット
  • 血行促進
  • 回復力アップ
  • 筋力アップ
  • 若返り・アンチエイジング

 

 

 

【2023.10/1~10/31お得なキャンペーン受付中】

 

 

 

 

 

 

 

【重要:メールでのお問い合わせについて】

お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、

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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】 日曜日

 

2023年9月16日 土曜日 13:53:32

2023.10/7(土)~10/9(月)休みのお知らせ

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

 

2023.10/7(土)~10/9(月)休ませていただきます

よろしくお願いいたします。

 

 

秋と言えば、、、

食欲が増す季節ですね!!

秋は、低カロリーで栄養価が高いものが豊富です。

 

 

 

 

栄養豊富な秋の食材

 

 

●かぼちゃ

かぼちゃの果肉の黄色や皮の緑色の色素成分であるβ-カロテンには、体のサビと言われる活性酸素の発生を抑える【抗酸化作用】の働きがあります。

 

●さつまいも

さつまいもは食物繊維が豊富です。またビタミンCはみかんに匹敵するほど豊富で、加熱してもこわれにくい形で含まれています。

 

●梨

運動後には特におすすめ!

梨に含まれているアスパラギン酸は、疲労のもとになる乳酸を分解してエネルギーに変換する働きがあるため、疲労回復に効果的です。

 

●ぶどう

ぶどうにはポリフェノールが豊富に含まれています。特に皮や種の部分に多く、動脈硬化の予防に効果があると言われています。

 

 

秋の美味しい食材を楽しみながら、しっかり運動も行い、体重を維持できるよう過ごしましょう!!

 

 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中!!

 

 

 

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加圧トレーニングとは?→

2023年9月9日 土曜日 15:12:28

【ダイエット】カロリーと同じぐらい気にしてほしい値

大阪・泉大津市加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

ダイエット中は、カロリーばかりを気にしがちですが、同じぐらい気にしてほしい値があります。

 

それは【GI値】です!!

 

GI値とは・・・食後血糖値の上昇を示す指標です。

GI値が高い食品を摂取すると,血糖値が上がることで、中性脂肪が上がりやすくなります。

 

ダイエットをするとき、GI値を考慮することは大切です。

低GI値の食品は、血糖値の急激な上昇を抑えるので、次のような効果が期待できます!!

 

 

1.満腹感が持続する

低GI値の食品は、血糖値の上昇が緩やかなため、食後の満腹感が長続きし、間食や食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

 

 

ダイエットにおいてGI値(グリセミックインデックス)を考慮することは一つの方法です。低GI値の食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、エネルギーの安定供給や食欲のコントロールが期待されるため、ダイエットの一環として利用されることがあります。

 

2.エネルギーの安定供給

血糖値の急激な上昇を避けることで、エネルギーの乱高下を防ぎ、持続的なエネルギー供給をサポートします。

 

 

3.食欲の抑制

血糖値の急激な上昇は、その後の急激な下降を引きおこし、食欲を刺激することがあります。低GI値の食品を摂取することで、食欲のコントロールがしやすくなります。

 

 

こうしてGI値の低いものを食べると、血糖値が上がりづらくなり、その結果太りくくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

太りにくいからと言って、食事全てを低GI値の食品に変えるような、極端な食べ方はやめましょう。

 

例えば、白米は高GI値に分類されます。そして、体を動かすためのエネルギーを、効率よく摂取できる食品でもあります。

その白米を極端に制限すると、必要なエネルギーが足りず、代謝が落ちて却って太りやすくなる可能性もあります!

 

全体のバランスが偏らないように、適度に低GI値食品を取り入れるようにしましょう!!

 

 

 

 

【加圧トレーニング体験受付中!】

 

 

 

 

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