2024年5月1日 水曜日 13:42:50
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
GWはお天気も良く、お出かけ日和になりそうですね。
リードは、2024.GW期間も通常通り営業しております
運動不足を感じている方は、休日を利用してぜひお越し下さい。
加圧トレーニングの5つの効果
◆ダイエット
◆血行促進
◆回復力アップ
◆筋力アップ
◆若返り・アンチエイジング
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
【2024.5/1～5/31お得なキャンペーン】
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年4月22日 月曜日 16:12:33
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2024.GW期間も通常通り営業いたします。
連休中は外食の機会が増え、生活リズムも乱れがちになる人！！
【GW期間に太らない！3つの対策】
①朝食を抜かない
朝食を抜いて空腹でいると、反動で食べ過ぎてしまうおそれがあります。連休中だからといって朝寝坊せず、普段通りの生活を意識しましょう！
朝食を食べて、基礎代謝を上げて、瘦せやすいカラダづくりを目指しましょう！
②食事は21時までに済ませる
夜遅い時間に食事をすると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります！
21時以降になってしまったら、揚げ物や肉などの主菜は少なめに、野菜などの副菜を多めに食べるようにしましょう。
③日常生活で運動を意識する
運動する時間がなくても、日常生活で体を動かすことを意識するようにしましょう。
掃除・洗濯・料理もカロリー消費に繋がります。
連休は大掃除ができるチャンス！
掃除機をかけることも全身を使うエクササイズになります。
ご自身でスケジュール管理ができるところだけでも意識してみてください。
ダイエットの休息日は、モチベーションアップのためにも必要！
ご家族やお友達との外食は我慢しすぎず、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね！
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【2024.4/1～4/30までお得なキャンペーン中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
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迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年4月16日 火曜日 14:27:01
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
40代を過ぎてから、健康診断の結果で体重を指摘された人！
とりあえず体重を減らせば良いと思っていませんか？
40代からは生活習慣病にも注意が必要です。
・糖尿病
・脂質異常症
・高血圧症など
生活習慣病は、日々の生活習慣が深く関係しています！
40歳を過ぎたら、後半の人生を元気に健康に過ごす為にも、生活習慣を見直す良い機会です。
太らない！40代からの生活習慣とは！？
ダイエット成功の法則
【40代からの太らない生活習慣】
①腸活をする
腸活をすると、美容・健康・便秘解消・美肌などうれしい効果が！
腸内環境が良くなると、体も軽くなり、ストレスも軽減するといわれています。
【腸内環境を整えるもの】
1.発酵食品を摂る
2.食物繊維を摂る
3.小麦製品を控える
パンやケーキが好きな人にとっては、小麦を控えるのは難しいと思われがちですが、
腸内環境が良くないなと感じている人は、まずは2週間、小麦を控える食生活に変えてみてください。
小麦を使ったお料理は、米粉で代用できます↓
米粉を使ったスイーツももたくさん販売されているので、ぜひ試してみてください。
②続けられる運動を
自分自身の体力に合わせた運動を毎日行いましょう。
体を動かすことで血流がよくなり、代謝がアップします！
—注意—
準備運動は欠かさずに！40代を過ぎていきなりハードな運動をすると、関節や腱を痛める原因になります！
床に何も敷かずにストレッチを行うと、体に痛みを感じることもありますので、ヨガマットなどの上で行いましょう。
③体を温める
・シャワーで済ませるのではなく入浴する
・温かい飲み物を飲む
などカラダの芯から温めて代謝をあげましょう！
入浴は長時間入る必要はなく、41～42℃ぐらいのお湯に10分程度つかるだけでもOKです。
④質の良い睡眠を確保する
脳も身体も休めるために、睡眠時間を長くとるだけでなく、いかに「ぐっすり眠るか」ということが大切です。
眠れない時に無理に眠ろうとすると、かえって目がさえてしまいます。
就寝時間にこだわらず、眠くなってから寝室にいくようにしましょう。
ひんやり敷パッドは、これから気温が上がってくる時期に大活躍！
将来の健康のために
規則正しい生活習慣を続けることは、すぐに変化がおこるわけではないですが、必ず将来の健康につながります！
ダイエット成功の法則
40代からの太らない習慣③～生活習慣編～
【まとめ】
・食事・運動・入浴・睡眠を大切にする
・即効性より将来の健康を意識する
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【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
