大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
加圧トレーニングは、専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。
上半身のトレーニングは、上腕部にベルトを巻きます。
ベルトが直接肌につかないように、ノースリーブではなく、袖のあるTシャツを着用して下さい。
袖の短いフレンチスリーブも、お控え下さい。
服の上からベルトを巻く理由は、摩擦で赤くなってしまったり、ベルトを皮膚で巻き込んでしまうのを防ぐためです。
ズボンは動きやすいストレッチ素材のものをご着用下さい。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
11月の祝日（3日、23日）も通常通り営業いたします。
【スポーツの秋】と言われるだけあり、運動するには丁度良い季節ですね。
トレーニングで代謝を上げて、寒い冬に備えましょう！
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大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
暑かった夏も終わり、すっかり秋へと移り変わりましたね。
過ごしやすい季節ではありますが、
秋は、便秘になりやすい季節ってご存知でしょうか？
乾燥する季節でもあるため、体内も水分不足になりがちで、便秘がおこりやすくなるようです。
秋の便秘を予防・改善するために、十分な水分補給と、食物繊維を摂取することが大切です。
この時期におすすめの食物繊維がたっぷりの美味しいものと言えば、【さつまいも】です。
さつまいもには、腸の動きを促す、不溶性食物繊維と、便を柔らかくする水溶性食物繊維が含まれています。
たっぷりの根菜と、発酵食品である味噌をつかった味噌汁はこれからの季節におすすめです。
また便通をよくするには、適度な運動も大切です！
運動するには最適な気温になってきましたので、簡単にできるウォーキングからでも始めてみましょう。
・猫背にならないよう、胸をはって腕をしっかりとふりましょう
・いつも歩いているよりも、少し早歩きになるように意識しましょう
・最初から無理をするのではなく、1日20分をまずは目標に、継続して行いましょう
水分補給と、食物繊維をしっかりと摂って、適度な運動も行い、秋の便秘を解消しましょう！
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