2024年10月2日 水曜日 16:50:55
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
50代から絶対鍛えたい 【首・肩周り】
首・肩回りの筋肉の重要性
【僧帽筋（そうぼうきん）】
首・肩回りの筋肉（僧帽筋）は、首から背中にかけて広がる大きな筋肉です。
肩を上下に動かしたり、頭や首の安定性を保ちます。
姿勢を整え、肩こりを防ぐためにも、日々のトレーニングや、ストレッチが大切な筋肉です。
首・肩回りの筋肉が衰えると、、、
●肩こり、首こりがおこる
●緊張性頭痛がおこる
●猫背になる
首・肩回りの筋肉（僧帽筋）が衰えると、肩や首の筋肉に余分な負担がかかり、肩こりや緊張性頭痛が、頻繁に発生するようになってしまいます。
首・肩回りを鍛えるために日常生活で意識するポイントは！？
リラックス！肩の緊張を和らげる方法
椅子に座って背筋を伸ばし、肩をゆっくり耳に向かって引き上げ、数秒キープする。
その後、肩をゆっくり下ろす。
これを10回程度、1日3セット行う。
首や肩回りの筋肉を鍛え、血流を改善する効果があります。
肩こりや首の痛みが軽減され、姿勢も良くなります。
また、筋肉が強くなることで、肩や首の安定性が向上し、日常の動作が楽になります！！
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年9月30日 月曜日 13:30:57
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
10月に入り、ようやく心地よい秋風が感じられる季節となりました。
この時期は運動をするにも、最適ですね。
日々の運動を楽しく続けることが、心身のリフレッシュに繋がります。
お知らせ
2024.10/12（土）は休ませていただきます
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2024年9月28日 土曜日 15:53:02
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動ける自分をキープ！
50代から絶対鍛えたい 【お腹】
お腹の筋肉の重要性
【腹筋（ふっきん）】
お腹の筋肉（腹筋）は、姿勢の維持や体の安定に重要な役割を果たします。
日常の動作を支えたり、内臓を支える役割もあり、健康な生活を送るために欠かせない筋肉です。
お腹の筋肉が衰えると、、、
●ぽっこりお腹
●姿勢が悪くなる
●実年齢より老けて見える
腹筋が弱くなると背骨を支える力が不足し、姿勢が崩れやすくなります。
猫背などの姿勢の悪さが目立つようになると、体全体がたるんで見えたり、活力がない印象に！
これにより、実際の年齢よりも老けて見えてしまうのです。
お腹を鍛えるために日常生活で意識するポイントは！？
姿勢を整えるだけ！お腹を鍛えるシンプルな方法
顎を前に突き出す姿勢は、疲れた印象を与えてしまう。
姿勢を正すことで、顔が自然に引き締まり若々しく見える効果があります。
立っている時や、座っている時に、
姿勢を良く保つことが腹筋の活用につながる！
普段から背筋を伸ばし、
お腹を引き締める意識を持ちましょう！
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