2021年11月24日 水曜日 17:18:49
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
今度こそダイエットに成功したいあなたへ！
成功するダイエットの秘訣とは？？
1.毎日体重を測る
毎日体重を測らないと体重の変化を感じにくくなります。
十分に運動をしたり夕食を少な目にした翌日は体重が減りやすくなり、ダイエットを継続するモチベーションが高まります。
2.カロリーコントロールをしっかりと行う
摂取カロリー＜消費カロリー
この状態をしっかりとコントロールできれば、ダイエット成功に近づくことができます。
極端に摂取カロリーを抑えてしまうと、体の不調につながりかねませんので、健康的なダイエットの為には、栄養バランスを考えて必要な栄養素は摂取しましょう。
3.20時以降は食べ物を摂取しない
眠る前の食事は太る原因の一つと言われています。
食べてすぐに寝てしまうと、食べたものがエネルギーにならずに脂肪になりやすく、太りやすくなってしまいます。
4.十分な睡眠をとる
ダイエットと睡眠は無関係だと思っていませんか？
睡眠中にはダイエットに大きく影響するホルモンが分泌される時間です。
それは【成長ホルモン】です。
ぐっすりと眠ることで成長ホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなり、ダイエットには嬉しい効果をもたらします。
5.有酸素運動をする
ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。
そのためには体を動かして消費カロリーを大きくすることが大切です。
運動不足を感じている方は、無理のないようにウォーキングなどの軽い有酸素運動から始めてみましょう。
ダイエットに成功した人に成功した理由を聞いてみると
一番多い回答は、「無理をしない！」でした。
無理をせずに、継続して行える生活習慣を身につけることが大切ですね。
加圧トレーニングスタジオ リードでは、お一人お一人に合ったトレーニングメニューで
お客様のダイエットを全力でサポートさせていただきます。
まずは体験セッションをお試し下さい。
お申込はこちら ＞
2021年8月4日 水曜日 15:26:12
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
加圧トレーニングとは、腕・太腿の付け根に専用のベルトを巻き、
適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限し行うトレーニング法です。
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、
成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、
より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。
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加圧トレーニングは
成長ホルモンの分泌が通常の約10倍！
トレーニングを行う1つの目的は成長ホルモンを出すことです。
成長ホルモンは20歳ぐらいをピークに年々減少していきます。
若返りホルモンと言われている成長ホルモンの働きは、
●脂肪燃焼
●筋力アップ
●美肌効果
●アンチエイジング
など、うれしい効果がたくさんあります。
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2021年7月26日 月曜日 15:25:09
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
2021年.8月のお盆期間も通常通り営業いたします
【営業時間】9：00～22：00
【定休日】 日曜日
よろしくお願いいたします。
当施設では、皆様に安心してご利用していただけますよう、
新型コロナウィルス感染症防止対策に取り組んでおります。
お客様へのお願い
●来店時のマスクの着用
●手洗いと手指の消毒
●体調不良時の予約のキャンセル
（当日でもご連絡の上、ご利用はお控え下さい）
ご理解とご協力を賜りますようよろしくお願い申し上げます
LINEからのお問い合わせはこちら
加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リード
0725-58-6665
