2018年4月14日 土曜日 17:45:47
疲れない！老いない！美しい身体を目指すあなたへ❗😍
加圧トレーニングで若さを保つ秘訣はこの3つ🌟
①成長ホルモン
②血管の弾力性
③メンタル
本日は①成長ホルモンについてお伝えいたします
成長ホルモンは別名【若返りホルモン】とも呼ばれ大体25歳前後をピークに分泌量が減量し、40歳で20歳時の約40％まで減少します。
そんな年齢とともに減少していく成長ホルモンの分泌を促して、いつまでも若々しくいる方法をお伝えします。
①トレーニングで乳酸をためる
トレーニングの中でも特に加圧トレーニングは短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します！
加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻き、血液の循環を制限することで運動の効果をアップさせます。
血液の循環を制限するだけでなく、疲労物質である乳酸の働きも制限しているので、普通の筋トレよりも乳酸がたまりやすく、通常の何倍も成長ホルモンを分泌させることができます。
②質の良い睡眠をとる
成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間の間に最も多く分泌されると言われています。
質の良い睡眠をとるためには、食事は寝る4時間前までには済ませましょう。寝る直前はテレビやスマホを見るのは
できるだけやめて心身をリラックスさせましょう。
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営業時間⏲9：00～22：00（受付終了）
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☎0725-58-6665
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2017年10月10日 火曜日 14:27:15
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2017年7月14日 金曜日 17:30:36
ニュースレター 第3号 発行！！
蒸し暑い日が続きますね😫
水分補給をしっかりして熱中症対策してくださいね🌞
今回は加圧トレーニングで若返る秘訣✨ 最終章！！
いつまでも若さを保つメンタルを手に入れる方法✨
見た目年齢が若い人は運動を欠かさない✨
ぜひご覧ください(^_-)-☆
皆様からのご意見・ご感想もお待ちしております 🙂
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