身体に嬉しい働きをしてくれるダイエットフード！
こんにちは！
加圧パーソナルジムリード 山本です。
まだまだ残暑も厳しいですが体調を壊さずダイエットに励めているでしょうか？
今日はここ最近日本人も食べている量が少なくなってきている「魚」についてお話していきます。
皆さんはこの質の高いダイエットフードを食べられていますか？
魚を食べるメリット
- タンパク質の含有量が多い。
種類にもよりますが、まぐろ、鮭では１００ｇで２０グラム強のタンパク質が摂れます。カロリーも低く、質の良いタンパク質が摂れるのでおすすめです。
- 身体に良い脂肪が摂れる
ＤＨAやEPAが有名なオメガ３脂肪酸が摂れる食品です。
この脂肪酸は身体に嬉しい働きをしてくれます。
脂肪を燃焼しやすくしたり、脳を活性化したり、成人病や高血圧を予防したり様々な効果をもっています。
- 種類が豊富で飽きない
食事を継続的に頑張る時には、かなり重要な要素になります。
お肉だと、どうしても同じ味付けになり飽きてきます。
魚は種類が多く、その日の気分でも変えていけます。
おいしくて、飽きないのに良質のたんぱく質を摂れるという事です。
調理が少し面倒で、手軽に済ませたい方には缶詰やかまぼこなどがオススメです。
あらかじめ調理されているので、食べやすく栄養もしっかり摂れます。
しかし、塩分が強いものもありますので注意しておいてください。
良いトレーニングをしたら、必ず良い食事をして欲しいと思います。
それを繰り返すことによって、身体に良いサイクルができダイエットも更に効果的になっていきます。
是非、皆さんも食事が楽しくなってくる季節においしく栄養満点の魚を食べるようにしてみませんか？
加圧パーソナルジムリードでは、効果的なトレーニングはもちろん、お客様に合った食事の方法などもお伝えしています。
一人では頑張れない、やる気がでない、そういう方は是非一度ご体験ください。
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