2020年3月7日 土曜日 14:02:27
こんにちは。
加圧パーソナルジムリードの山本です。
コロナウイルスの影響で様々な所で影響が出てきていますね。
皆さんも対策はされているでしょうか？
マスクを正しくつけ、こまめにアルコール消毒し、水分補給をする事でウイルス対策になります。
あとは適度に運動し、バランスの良い食事を心がけ、良い睡眠をとることで自己免疫を上げることもできます。
特に生活習慣の部分がおろそかになっている方が多いので、暴飲暴食や睡眠不足というのはできるだけ避けたいですね。
本日はビタミンCのお話をしていきたいと思います。
ビタミンCと言えば、お肌に良いというのは皆さんご存知だと思います。
それだけではなく、ダイエットする方にも体力をつけていきたい方にもしっかり摂る必要があるミネラルです！
ビタミンCを摂るメリット
ビタミンCは白血球を活発にさせる役割があります。
白血球が活発になると、ウイルスが体内に入ってきても身体を防衛してくれます。
風邪や感染症の予防には欠かせないミネラルなのです。
これは言わずもがな誰でも知っている効果ですよね。
抗酸化作用があるので、身体の中で発生する活性酸素から守ってくれます。
ただビタミンCは水溶性で人間の体の中には溜めておけないので、随時とっていく必要があります。
筋肉の中にもビタミンCは溜められていると言われています。
マウスを使った実験ではビタミンCを摂らずに過ごさせた群は早くに筋肉が減少し、衰えるスピードが速く寿命が短くなってしまったそうです。
一方、ビタミンCをしっかり摂る群では筋肉は維持され身体は若々しく保たれていたのです。
そういう所を踏まえて考えると、ダイエットや体力向上、維持にはとても大事なミネラルという事が分かります。
普段あまり摂らないという方もしっかり摂る事を意識して食事をしていきましょう。
あまり食事から摂れなさそうだと思う方はサプリメントを活用していく事も考えても良いでしょう。
またどんな食品にビタミンCが多く含まれているかは次のブログで紹介していきます！
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングでは健康やダイエットのための栄養指導も合わせて行っています。
日々コロナウイルスの状況は変わっていきますが、皆さんも体調には十分注意していただいて過ごしてください
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泉大津市の加圧パーソナルトレーニング ジム リード
堺・高石・岸和田からは南海本線 🚋泉大津駅 徒歩3分！
専用駐車場あり🚗
営業時間 9：00～22：00
定休日 日曜日
2020年3月4日 水曜日 14:09:34
会員の皆様におかれましては、日頃より当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。
当スタジオでは新型コロナウィルスへの感染防止対策といたしまして、
・アルコール消毒液での清掃の強化
・スタッフの手洗い・うがい
・換気
等感染予防に努めております。
お客様におかれましても、スタジオへお越しの際は、手洗いと手指消毒をお願いいたします。
（消毒液は待合室に置いております）
またご自身の健康管理にご留意いただくとともに、発熱や咳などの症状がみられた場合は、ご利用をお控えいただきますよう、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。
加圧スタジオ リード
2020年3月3日 火曜日 15:26:43
こんにちは。
加圧パーソナルジムリードの山本です。
コロナウイルスの影響が大きく出ていますね。
手洗い、うがいなどの自己防衛をできる限りしっかりしたいですね。
家事、育児、仕事を頑張っていて運動がおろそかになっている方はいませんか？
本日は忙しい女性の運動の現状についてお話していきたいと思います。
ダイエットや体力向上したいと思っていても、なかなか行動に移せないという方は多いですよね。
３０年前より今の３０代、４０代の女性の体力が落ちているといわれています。
女性も働く時代で仕事、子育て、家事で時間がない、面倒くさくて身体を動かさないというものが理由だそうです。
時間がない、動くのが面倒という気持ちはものすごく良く分かります。
ただ、体力がないとダイエットするにも辛いし、免疫も落ちて風邪もひきやすくなってしまいます。
この今の状況では、自己免疫をしっかり上げておくという事がウイルス対策としてすごく大事になってきます。
バランス良く食べ、適度に運動し、睡眠をしっかり摂るのが何よりの健康管理、身体づくりにつながります。
忙しくても意識できる身体づくりのポイント
体力をつける、ダイエットするのに一番の近道は普段の生活に運動を取り入れる事でしょう。
ここができていない方が本当に多いです。
忙しい、時間がないなどがあってもできるだけ自分の身体で動くように心がけましょう！
一回の時間はさほど長くなくてもこまめに筋トレを行えると良いでしょう。
歯を磨いているときにつま先立ちを何回も行うなど、できる事をやっていく事で自分のモチベーションを高めることができます。
長期間、身体づくりを頑張る事ができる方は運動を必ず続けられています。
運動を続けることで食事の意識も高まり、ダイエットや体力向上に効果的な毎日を過ごすことができます。
時代が変わっていくと生活習慣も変化していきます。
それに合わせて今の自分にできる良い習慣をつけていく事こそ現代の働く女性が意識することではないでしょうか。
付け焼刃の習慣ではなく、長くやりきれる習慣を少しずつつけていきましょう！
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングでは日々の生活習慣へのアドバイスも随時行っています。
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