良い汗と悪い汗！
こんにちは！
加圧パーソナルジムリード パーソナルトレーナー山本です。
かなり暑い日が続いていますね。
夏バテに気をつけたい時期ですね。水分補給、栄養はしっかり摂れていますか？
今日はこの季節にはつきものの汗についてお話していきたいと思います。
皆さんは良い汗をかけていますか？
ベトベトだったりさらっとしていない汗をかいてしまう方は要注意です。
良い汗と悪い汗
良い汗の特徴
サラサラでべたつきのない汗です。
９９％が水分で残りの１％がミネラル分と言われています。
良い汗は身体の温度調節をうまく行ったり、お肌の保湿もすると言われています。
なお、ミネラル分の少ない汗をかくので熱中症予防にも効果的です。
悪い汗の特徴
べたつきがあり、まとわりつくような汗です。
生活習慣が悪く、普段運動をしていない方がこのような汗をかいてしまいます。
べたつく理由としては、ミネラル分が多い汗をかいてしまうからです。
ミネラル分の多い汗をかきすぎると身体の機能がうまく働かなくなり、この時期だと熱中症のリスクが高くなります。
かく汗を良い汗にしよう！
悪い汗をかいてしまう方でも、生活習慣を変えたり、運動をすることによって良い汗に変える事ができます。
人間の身体は体温が一定より上がると汗をかくようにプログラムされています。
身体の温度を上げる方法は筋肉を使うことです。
ラジオ体操やウォーキングなどが運動としては始めやすいですが、その運動の中でも筋トレが筋肉の温度をしっかり上げてくれます。
夏の暑い時期は外でウォーキングを長時間するのも危険です。
筋トレは室内ででき、ダイエットにも美肌にも良い汗をかくにも非常に便利な運動と言えるでしょう。
皆さん生活に筋トレは入っているでしょうか？
是非、皆さんの生活に筋トレを入れてみて下さい。
もちろん汗をかいたら水分補給はしっかりできるようにして下さいね！！
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