運動で免疫力を高める！
こんにちは。
加圧パーソナルジムリード山本です。
大寒を迎えましたが、冬にしては暖かすぎるぐらいの気候。
しかし、インフルエンザも流行り始めて、体調管理をしっかり行わなければならない時期です。
そして中国では新型のウイルスが流行っているようです。
日本でも流行らないように注意をしている真っ最中ですね。
ダイエットや体力づくりの為に頑張って運動を継続しよう！！と思っている方で、頑張っている矢先に体調を壊して結局やめてしまった経験のある方はいますか？
今日は免疫向上についてお話していきたいと思います。
食べ物、休養、その辺もあるのですが今日は運動で免疫を高めるという所に目線を合わせてお伝えします。
・気持ちいいと思うような強度でウォーキング、ジョギングを行う。
自分なりに気持ちよく適度な運動ができると免疫は増します。
あまり強度高めてやりすぎると逆に疲れてしまい免疫が下がってしまうのです。
・一度に長くやるより、こまめに運動する。
頑張って長く運動しようと思いしっかり目に運動すると身体が疲れて免疫が下がってしまいます。
一日８０００～１００００歩を目安にこまめに歩くように心がけましょう。
免疫が高くなるという事は身体が元気である証拠です。
ダイエットや身体づくりを頑張ろうと思っている方は、免疫が高い状態をキープできることで運動を継続しやすくなるので、効果も得られやすいです。
無理のない運動をする事で,
風邪やインフルエンザにかかってしまいやすいこの時期を乗り切りましょう！
加圧パーソナルジムリードでは,
免疫力アップにも役立つ加圧トレーニングのご体験を随時受け付けております。
ご体験のご連絡お待ちしています。
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