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2021年4月5日 月曜日 17:06:19

春はダイエットを始めるにはおすすめの季節

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

今年の桜もそろそろ見納めですね🌸

 

さて、外出自粛生活も長くなり、体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?

 

 

春はダイエットを始めるにはおすすめの季節です😃

 

寒い冬はどうしても腰が重くなり、運動を始めにくいですよね😅

春になり、暖かくなると新生活を始める人も多く、モチベーションが保ちやすいです💪

 

 

 

まずは目標を立てよう

ダイエットといっても、カロリー制限だけではなく、スタイルアップのために運動をする習慣もつけましょう!

簡単に始められる有酸素運動は、ウォーキングです。下半身の筋肉を使うことは、代謝を高めます。

まずは重い腰を上げて、1日20分からでも良いので歩いてみましょう!

最初は短い時間でも良いので、少しずつ時間を増やし、運動を習慣化させましょう。

 

 

 

春野菜を食べてヘルシーメニューを!

春は、野菜のおいしい季節です。

春キャベツは代謝効果、解毒効果があり胃腸の動きも良くなります。

筋肉をつけるためには、たんぱく質も必須なので、ささみや魚、卵などを一緒に取り入れましょう。

 

●おすすめメニュー●

 

 

 

この季節にしっかりと体を動かして、冬にためこんだ脂肪を燃焼させましょう‼

 

 

 

 

 

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