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2021年12月28日 火曜日 14:32:32

トレーニング中の水分補給

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

 

 

 

加圧トレーニングは専用のベルトを巻き、血流を抑制することで筋肉に高負荷がかかったような状態になり、通常のトレーニングよりも短時間で長時間運動したときのような効果が得られます。

 

血流を制限しながら行うトレーニングのため、一時的に貧血になるのを防ぐため、こまめな水分補給が大切です。

 

パーソナルセッション中も、何度かトレーナーから「水分をお取りください」とお声がけをさせていただきます。

 

大切なのは、「喉がかわいた」と感じる前に、水分を補給することです。

 

また一度に大量の水を飲むことも、身体の水分濃度のバランスを崩しやすくなりますので、トレーニング中は、10分置きに100~200mlを飲むことを意識しましょう。

 

加圧トレーニングは30分のパーソナルセッションですので、1セッション終了後は、500mlのペットボトルが半分以上~1本は飲み切っている状態が目安です。

 

 

 

トレーニング中におすすめの飲み物

 

 

ミネラルウォーターでも水道水でも問題はありません。

こちらのDHC海洋深層水は、すっきりと飲みやすく、当スタジオのトレーナーも飲んでいます。

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味も良いですが、飲み口が少し大きいので、飲みやすくなっています。
 

 
スポーツドリンク
 

 

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空腹時や、夏の暑い時期などは、スポーツドリンクもおすすめです。

ポカリスエットには糖質も含まれているので、少し甘味もありますが、運動中の汗をかいているときは、すばやく水分を吸収させるのに必要な甘さでもあります。

 

 

※コーラなどの炭酸飲料、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物はトレーニング中は、避けるようにしましょう

 

 

 

トレーニングの効果をより良いものにするためにも、水分補給は意識して心がけましょう。

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード

 

 

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