７月！チャレンジ企画 第1弾！【握力測定】
【7月！チャレンジ企画 第1弾】
大人になってから、しばらく握力測定をしていないなーという方、多いのではないでしょうか？
握力は【全身の筋力を評価する】一番簡単な方法です。
握力が低下していると、全身の筋力も低下しています。
根本部分の腕や体幹がしっかり安定していないと、力は十分に発揮できません。
ご自身の握力が年齢別平均より、高いか低いか！？
ぜひこの機会に測ってみましょう！！
●握力の正しい測り方
①第2指から第5指の全ての指でしっかりと握る
②両足を肩幅に開く
③握力計と体を垂直にする
④手首をまっすぐに伸ばす
⑤深呼吸をして一気に力を入れて握る
【Point】しっかりと腹筋に力を入れて一気に握る！！
利き手で1回測定しましょう。
●握力の年齢別平均
いかがでしたか？
握力が年齢平均より低かったら！？
握力を強くするには、トレーニングの積み重ねが必要です。
腕の筋トレだけではなく、体全体を正しくトレーニングすることで、握力アップを目指せます。
平均より低かった人は、3カ月後にもう一度測定しましょう！
具体的に目標を持った方が、モチベーションアップにもつながります。
ぜひ【握力測定】にチャレンジしてみてくださいね！
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【定休日】 日曜日
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