年末年始のお知らせ【2024】
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです
12月は、クリスマスや忘年会などイベントごとが多く、ごちそうを食べる機会が増える時期ですね。
少しの工夫で食べ過ぎや、カロリー過多も防ぐことができますよ。
クリスマス料理や外食で体重増加を抑えるコツ5つ
①揚げ物やクリーム系の料理を控える: 揚げ物や高脂肪のクリーム系料理はカロリーが高いため、避けるか控えめに摂るように心がけましょう。
②野菜を中心に:野菜をたくさん取り入れましょう。野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得られます。
③ヘルシーな調理法を選ぶ:揚げ物など、高カロリーで脂肪分の多い調理法を避け、代わりにグリル、蒸し、焼き、茹でなど、ヘルシーな調理法を選びましょう。これによって、食事のカロリーと脂肪をコントロールできます。
④水分補給: 食事前に十分な水分を摂ると、満腹感を感じやすくなります。また、アルコールや糖分の多い飲み物は控えめにしましょう。
⑤デザートはフルーツを選ぶ: クリスマスのデザートは欠かせませんが、果物をたっぷり活用したヘルシーなゼリーなどを選びましょう。
少しアイデアを取り入れながら、楽しい年末をお楽しみくださいね！
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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【定休日】 日曜日
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