【ダイエット成功の法則】痩せるたんぱく質の摂り方①
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットで過度な食事制限は、逆効果！！
ダイエットを成功させるために最も必要な栄養素とは？？
ダイエット成功の法則
たんぱく質を意識して摂取しよう
たんぱく質が不足すると、筋肉量が落ちて代謝がダウン↓↓
太りやすい体に！
1日に必要なたんぱく質量の目安は、
体重×1ｇ～1.2ｇです。
体重50kgの人なら50ｇ～60ｇ必要。
50ｇ～60ｇってどれぐらい？
朝・昼・夕の3食でバランスよく摂取できていますか？
朝はパンとコーヒーだけ。
昼はおにぎりとサラダだけ。
夕食にたっぷりたんぱく質を摂ろう！と思っても、
1食で吸収できるたんぱく質は、20～30ｇ！
多く摂り過ぎた分は、カロリーオーバーになるので要注意！
ダイエット成功の法則
痩せるたんぱく質の摂り方①
【まとめ】
・毎日、体重×1ｇ～1.2ｇのたんぱく質を摂取する
・1食に偏らず3食でバランスよく摂取する
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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【定休日】 日曜日
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