【ダイエット成功の法則】痩せるたんぱく質の摂り方②
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットの為にカロリーを考えて食事をしてるのに、
痩せない人！！
こんな朝ごはん食べてしまっていませんか？
時間がなくて、「パンだけ」、「おにぎりだけ」、など炭水化物だけで簡単に済ませていませんか！？
ダイエット成功の法則
朝にたんぱく質を摂る
朝にたんぱく質を摂ると良い理由
①体温が上がり代謝がアップする！
たんぱく質は体温を高める効果が強く、筋肉量も増え、基礎代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がると痩せやすい体になります。
②血糖値の急上昇を抑える
パンやごはんなど炭水化物だけだと、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積されやすくなります。
朝ごはんにもしっかりとたんぱく質を摂取して、1日50ｇ～60ｇのたんぱく質摂取を目指しましょう！
パン⁺目玉焼きとヨーグルト、コーヒーに牛乳を入れてカフェオレにすると
たんぱく質4ｇ
→19.9ｇ
おにぎり⁺鮭の塩焼きと納豆をプラスすると、
たんぱく質2.8ｇ
→27.8ｇ
忙しくてどうしてもたんぱく質を摂れない日は、プロテインも活用しよう！！
無理して続けられない食生活よりも、自分の生活習慣に合わせて継続することが大切です。
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ダイエット成功の法則
痩せるたんぱく質の摂り方②
【まとめ】
・朝のたんぱく質摂取は体温が上がり代謝がアップ！
・朝にたんぱく質を20ｇ摂取を目標に！
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