50代から絶対鍛えたい！【太もも前】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
太もも前側の筋肉の重要性
【大腿四頭筋（だいたいしとうきん）】
太ももの前側にある大きな筋肉（大腿四頭筋）は、
歩く、立ち上がる、階段を昇る、など日常の基本的な動作に欠かせない重要な筋肉です。
50代になると、筋力が徐々に低下し始めますが、太もも前側（大腿四頭筋）を鍛えることで、活動的なライフスタイルを維持できます！
太もも前側が衰えると、、、
●膝の痛み
●姿勢の崩れ
●転倒のリスクが増大
太ももの前側（大腿四頭筋）は膝関節を安定させる役割を持っています。
筋力が低下すると、膝関節にかかる負担が増え、痛みや関節炎のリスクが高まってしまいます。
１日たった5分で太もも前を強化する秘訣
【スロースクワット】
ゆっくりとした動作は、筋肉に負荷がかかる時間を増やし、筋肉がより多くの刺激を受けることで、効果的に鍛えることができます。
スロースクワットのやり方：膝を曲げて腰を下ろす時に4秒、元の位置に戻るときに4秒かけてゆっくり行う。
しっかりと太ももに意識を集中して、息が止まらないようにしましょう！
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価格:1450円 |
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