50代から絶対鍛えたい！【首・肩周り】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
50代から絶対鍛えたい 【首・肩周り】
首・肩回りの筋肉の重要性
【僧帽筋（そうぼうきん）】
首・肩回りの筋肉（僧帽筋）は、首から背中にかけて広がる大きな筋肉です。
肩を上下に動かしたり、頭や首の安定性を保ちます。
姿勢を整え、肩こりを防ぐためにも、日々のトレーニングや、ストレッチが大切な筋肉です。
首・肩回りの筋肉が衰えると、、、
●肩こり、首こりがおこる
●緊張性頭痛がおこる
●猫背になる
首・肩回りの筋肉（僧帽筋）が衰えると、肩や首の筋肉に余分な負担がかかり、肩こりや緊張性頭痛が、頻繁に発生するようになってしまいます。
首・肩回りを鍛えるために日常生活で意識するポイントは！？
リラックス！肩の緊張を和らげる方法
椅子に座って背筋を伸ばし、肩をゆっくり耳に向かって引き上げ、数秒キープする。
その後、肩をゆっくり下ろす。
これを10回程度、1日3セット行う。
首や肩回りの筋肉を鍛え、血流を改善する効果があります。
肩こりや首の痛みが軽減され、姿勢も良くなります。
また、筋肉が強くなることで、肩や首の安定性が向上し、日常の動作が楽になります！！
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【定休日】 日曜日
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