50代から絶対鍛えたい！【ふくらはぎ】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
ふくらはぎの筋肉の重要性
【下腿三頭筋（かたいさんとうきん）】
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）は、歩行や走行、ジャンプなど、足首の動きをサポートする、重要な筋肉です。
体を支え、安定させる役割があり、この筋肉が鍛えられると、立ち仕事、階段の上り下りを、楽に行うことができます。
ふくらはぎの筋肉が衰えると、、、
●むくみやすくなる
●足が重く感じる
●つまづきやすくなる
ふくらはぎの筋肉は【第二の心臓】と呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプの役割を担っています。
ふくらはぎの筋肉が衰えると、このポンプ機能か低下し、血行が悪くなり、余分な水分がふくらはぎや足に溜まりやすくなり、むくみを引き起こしてしまいます。
ふくらはぎを鍛えるために日常生活で意識するポイントは！？
日常の合間に！ふくらはぎを鍛える簡単な方法
立っている時や、洗い物をしている時など、ふくらはぎの筋肉を意識しながら、つま先を上げて数秒間キープする。
つま先立ちをすることで、ふくらはぎの筋肉が強化され、足首の柔軟性やバランス能力が向上します。
また血行促進やむくみ改善にもつながり、日常生活での疲労感が軽減されます。
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価格:1628円 |
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