50代から絶対鍛えたい！【内もも】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
動ける自分をキープ！
内ももの筋肉の重要性
【内転筋（ないてんきん）】
内ももの筋肉（内転筋）は、太ももの内側に位置し、脚を内側に引き寄せる役割を持つ筋肉です。
この筋肉は、股関節の安定性を保ち、バランスを向上させます。
また歩いたり、走ったりする動作をサポートします。
内ももの筋肉が衰えると、、、
●立ったまま靴下や下着が履きにくい
●腰痛
●運動の制限
内ももの筋肉が低下すると、片足でバランスを取るのが難しくなり、靴下を履く動作が不安定になってしまいます。
また骨盤の安定性が損なわれ、姿勢が崩れやすくなり、背中や腰に負担がかかり、痛みを引き起こす原因に！！
内もも鍛えるためにできる簡単なトレーニングは？
ボール1つでOK！
簡単！内ももエクササイズ
椅子に座って、膝の間にボールを挟み、それを押し合うように軽く力を入れる。5～10秒キープして元に戻す。これを10～15回繰り返す。
内ももを効果的に鍛え、脚の引き締めや姿勢改善に役立ちます。
また、骨盤を安定させる筋肉が強化され、バランス感覚が向上し、日常動作がスムーズになります。
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価格:780円 |
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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